Iogurte grego desnatado natural
Iogurte, grego, natural, sem gordura
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 100 | Calorias provenientes de gordura 10 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 1g | 1% | |
| Gordura saturada 0g | 1% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 9mg | 3% | |
| Sódio 61mg | 3% | |
| Carboidratos totais 6g | 2% | |
| Fibra alimentar 0g | 0% | |
| Açúcar 6g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 17g | 14% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.1mg | 1% | |
| Cálcio 187mg | 14% | |
| Vitamina B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 7IU | 0% | |
| Folato 12mcg | 3% | |
| Potássio 240mg | 5% | |
| Magnésio 19mg | 4% | |
| Zinco 0.9mg | 8% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.5mg | 36% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fósforo 230mg | 18% | |
| Selênio 16mcg | 30% | |
| Manganês 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina 26mg | 5% | |
| Ácido pantotênico 0.6mg | 11% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.2g | |
|---|---|---|
| Sacarose | 0g | |
| Glicose (dextrose) | 0g | |
| Frutose | 0g | |
| Lactose | 4.3g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 144.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 418.2kJ | |
| Galactose | 1.2g | |
| Retinol | 1.7mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1.7mcg | |
| Beta-caroteno | 0mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D2 (ergocalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 11.9mcg | |
| Folato, DFE | 11.9mcg | |
| Betaína | 1.4mg | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Ácido linoleico | 0g | |
| Ácido gama-linolênico | 0g | |
| Ácidos graxos trans monoenoicos (total) | 0g | |
| Ácidos graxos trans polienoicos (total) | 0g | |
| Ácido alfa-linolênico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gama-linolênico | 0g | |
FAQ de Iogurte grego sem gordura
Is nonfat Greek yogurt high in cholesterol?
Não, iogurte grego sem gordura não é rico em colesterol. Uma porção de 1 xícara tem aproximadamente 14 mg de colesterol. O limite diário recomendado é 300 mg, então essa quantidade representa cerca de 5% do total diário, sendo considerada baixa.
Is nonfat Greek yogurt low in FODMAP?
O iogurte grego é considerado de baixo FODMAP em pequenas quantidades. Segundo a Monash University, uma porção pequena de iogurte grego sem gordura, até 115 g (1/2 xícara), é geralmente bem tolerada; porções maiores podem ter níveis de lactose que incomodam algumas pessoas.
Is nonfat Greek yogurt keto-friendly?
Sim, o iogurte grego sem gordura pode ser incluído em uma dieta cetogênica com controle de porções. Uma xícara (240 g) contém cerca de 10 g de carboidratos líquidos. Como a dieta keto normalmente limita os carboidratos a 20-50 g por dia, o iogurte grego pode ser consumido se os carboidratos totais do dia forem monitorados. Iogurtes integrais costumam ser mais compatíveis com keto por terem mais gordura e, em geral, menor proporção de carboidrato.