Alface folha verde
Alface, folha verde, crua
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 20 | Calorias provenientes de gordura 0 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 30mg | 1% | |
| Carboidratos totais 3g | 1% | |
| Fibra alimentar 1g | 5% | |
| Açúcar 1g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 10mg | 11% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.9mg | 5% | |
| Cálcio 39mg | 3% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 136mcg | 136% | |
| Vitamina E 0.2mg | 2% | |
| Vitamina A 7997IU | 160% | |
| Folato 41mcg | 10% | |
| Potássio 210mg | 4% | |
| Magnésio 14mg | 3% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 7% | |
| Tiamina 0.1mg | 6% | |
| Fósforo 31mg | 3% | |
| Selênio 1mcg | 1% | |
| Manganês 0.3mg | 12% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina 15mg | 3% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 3% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.7g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Sacarose | 0g | |
| Glicose (dextrose) | 0.4g | |
| Frutose | 0.5g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 102.6g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 67kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 399.6mcg | |
| Beta-caroteno | 4798.4mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 1868.4mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0.4mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 41mcg | |
| Folato, DFE | 41mcg | |
| Betaína | 0.2mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutâmico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 41mg | |
FAQ de Alface folha verde
A alface folha verde é baixa em FODMAP?
Sim, a alface folha verde é considerada um alimento baixo em FODMAP. FODMAPs são tipos de carboidratos que podem causar desconforto digestivo em algumas pessoas, especialmente naquelas com Síndrome do Intestino Irritável (SII). A alface folha verde é segura para consumo em qualquer quantidade do ponto de vista dos FODMAPs; ela contém quantidades negligenciáveis ou nulas desses carboidratos. Recomenda-se incluí-la na dieta para aumentar a ingestão de fibras, hidratação e oferecer uma variedade de micronutrientes.