Ciotola di patata dolce per colazione
Ciotola di patata dolce per colazione
308cal, 6p, 31c, 15f (per pasto)
  • 2 patata dolce, 12,5 cm (420g)
  • 4 cucchiaio (60mL)
  • 1 cucchiaino (5mL)
  • 2 cucchiaio (32g)
  • 2 cucchiaio (30mL)
  • 4 pizzico (1g)
  • 1/2 tazza, tritata (59g)
  • 1 tazza (148g)
  • 1
    Buca le patate dolci con una forchetta un paio di volte e cuocile al microonde per 5-8 minuti, girandole a metà cottura. I tempi al microonde possono variare, quindi cuoci finché non sono morbide ovunque.
    2
    (Alternativa in forno: preriscalda il forno a 400°F (200°C). Cuoci le patate dolci per 45-60 minuti o finché non sono tenere)
    3
    Quando sono pronte, lasciale raffreddare finché non puoi maneggiarle. Rimuovi la polpa e mettila in una ciotola. Scarta le bucce.
    4
    Aggiungi il latte di mandorla, la vaniglia, la cannella e lo sciroppo d'acero nella ciotola e schiaccia con una forchetta (o usa una frusta) fino a ottenere un composto omogeneo.
    5
    Guarnisci con noci tritate e mirtilli, poi versa a filo il burro di mandorle sopra. Servi.
    6
    Nota per il meal prep: conserva la purea di patata dolce avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero. Riscalda al microonde e aggiungi i condimenti prima di servire.
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