Ciotola con manzo, patata dolce e quinoa
511cal, 39p, 30c, 24f (per pasto)
2 tazza(e) (474mL)
2 tazza, tritata (80g)
1/2 tazza, sbriciolata (75g)
4 cucchiaio (60mL)
2 cucchiaio (30g)
2 cucchiaio (2mL)
2 lbs (907g)
1 tazza (170g)
2 patata dolce, 12,5 cm (420g)
1
Aggiungi la quinoa e l'acqua in una pentola insieme a un pizzico di sale. Porta a ebollizione, poi riduci a fuoco lento, copri e cuoci per 12-15 minuti, fino a quando l'acqua è assorbita. Togli dal fuoco, lascia riposare 5 minuti, poi sgranala con una forchetta. Metti da parte.
2
Preriscalda il forno a 400°F (200°C). Spruzza leggermente i cubetti di patata dolce con spray da cucina e condisci con un pizzico di sale e pepe. Distribuiscili in uno strato uniforme su una teglia e arrostiscili per 25 minuti, girandoli a metà cottura, fino a quando sono teneri. Metti da parte.
3
Nel frattempo, spruzza leggermente una padella con spray da cucina e scalda a fuoco medio. Aggiungi il macinato, sbriciolalo con un cucchiaio e cuoci per 8-10 minuti, fino a quando è dorato e cotto. Condisci con sale e pepe e metti da parte.
4
In una ciotolina, sbatti insieme la senape di Digione, l'aceto di mele, l'olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe per preparare una vinaigrette.
5
Per servire, unisci quinoa, patate dolci, cavolo riccio (kale), feta e macinato, e condisci con la vinaigrette. In alternativa, conserva gli ingredienti separati e assembla poco prima di mangiare.
6
Suggerimento per la preparazione dei pasti: Se prepari in grandi quantità, conserva la carne, la quinoa, le verdure, la feta e la vinaigrette separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Riscalda e assembla poco prima di servire.