Pollo Marrakesh in slow cooker
336cal, 40p, 25c, 6f (per pasto)
2 medio (122g)
1 lattina/e (448g)
1 medio (dia. 6,4 cm) (110g)
1 cucchiaino (2g)
4 pizzico (1g)
1 cucchiaino (3g)
2 lbs (907g)
1 lattina/e (420g)
2 patata dolce, 12,5 cm (420g)
1
Aggiungi tutti gli ingredienti nella slow cooker e mescola per amalgamare. Copri e cuoci a temperatura alta per 4-5 ore o a bassa per 7-8 ore, fino a quando il pollo è completamente cotto e le patate dolci sono tenere.
2
Alternativa sul fornello: Scalda una casseruola o una pentola olandese a fuoco medio con un filo d'olio. Aggiungi il pollo e rosola fino a doratura. Aggiungi la cipolla, le carote e cuoci 5-7 minuti fino ad ammorbidirle. Aggiungi le spezie e cuoci 30 secondi fino a che non sprigionano aroma. Aggiungi le patate dolci, i ceci, i pomodori a cubetti e un pizzico di sale. Porta a un leggero bollore, poi abbassa il fuoco, copri e fai sobbollire per 30-40 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il pollo è cotto e le verdure tenere. Aggiusta di sale e servi.