Insalata sud-occidentale con bistecca e cavolo riccio
Insalata sud-occidentale con bistecca e cavolo riccio
400cal, 33p, 17c, 22f (per pasto)
  • 1 lbs (454g)
  • 1 tazza (136g)
  • 4 pizzico (1g)
  • 6 tazza, tritata (240g)
  • 1 tazza, a dadini (224g)
  • 1/2 tazza grattugiata (56g)
  • 1/2 tazza (140g)
  • 2 cucchiaio (30mL)
  • 4 pizzico (2g)
  • 2 cucchiaino (10mL)
  • 1 peperone/i (14g)
  • 1
    Prepara il condimento frullando jalapeño, yogurt, succo di lime, aglio in polvere e un pizzico di sale in un frullatore o robot da cucina. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e metti da parte.
    2
    Condisci la bistecca con sale e pepe. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungi il controfiletto e rosola per 2-3 minuti per lato, poi riduci il fuoco a medio e continua la cottura per altri 2-4 minuti per lato, o fino al grado di cottura desiderato (per una cottura al sangue-media circa 130–135°F / 55–57°C). Trasferisci la bistecca su un piatto e lasciala riposare qualche minuto. Quando è abbastanza fredda da maneggiare, taglia a cubetti.
    3
    Mentre la bistecca riposa, aggiungi il mais nella stessa padella e cuoci a fuoco medio-alto finché non si scurisce leggermente, circa 3-4 minuti. Condisci con chili in polvere e un pizzico di sale.
    4
    Mescola il cavolo riccio con la bistecca, il mais, i peperoni arrostiti, il formaggio grattugiato e il condimento allo yogurt e jalapeño. Servire.
    5
    Suggerimento per la preparazione: Conserva il condimento separatamente e aggiungilo solo prima di mangiare per mantenere il cavolo fresco e croccante.
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