Chili di tacchino ricco di verdure
332cal, 26p, 19c, 13f (per pasto)
19 oz (544g)
1 lattina (405g)
2 cucchiaio (30mL)
2 cucchiaio (16g)
1 cucchiaio (6g)
1/2 cucchiaio (3g)
2 pizzico (0g)
2/3 tazza(e) (158mL)
3/4 tazza (102g)
3 spicchio (9g)
1 lattina/e (439g)
1 grande (323g)
1 grande (164g)
1 medio (dia. 6,4 cm) (110g)
1
In una pentola capiente, scalda l'olio a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone e soffriggi per circa 5 minuti, finché non si ammorbidiscono. \r\nUnisci l'aglio e le spezie, ricoprendo le verdure, e cuoci per 1 minuto finché non sprigionano aroma. \r\nAggiungi il tacchino macinato, sbriciolandolo con un cucchiaio, e cuoci fino a che è rosolato. Aggiungi le zucchine e continua la cottura finché si ammorbidiscono, 2-4 minuti. \r\nAggiungi l'acqua, il mais, i fagioli neri, i pomodori e un pizzico di sale e pepe. Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco, copri e lascia sobbollire per 30 minuti. Servi.