Chili di tacchino ricco di verdure
Chili di tacchino ricco di verdure
332cal, 26p, 19c, 13f (per pasto)
  • 19 oz (544g)
  • 1 lattina (405g)
  • 2 cucchiaio (30mL)
  • 2 cucchiaio (16g)
  • 1 cucchiaio (6g)
  • 1/2 cucchiaio (3g)
  • 2 pizzico (0g)
  • 2/3 tazza(e) (158mL)
  • 3/4 tazza (102g)
  • 3 spicchio (9g)
  • 1 lattina/e (439g)
  • 1 grande (323g)
  • 1 grande (164g)
  • 1 medio (dia. 6,4 cm) (110g)
  • 1
    In una pentola capiente, scalda l'olio a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone e soffriggi per circa 5 minuti, finché non si ammorbidiscono. \r\nUnisci l'aglio e le spezie, ricoprendo le verdure, e cuoci per 1 minuto finché non sprigionano aroma. \r\nAggiungi il tacchino macinato, sbriciolandolo con un cucchiaio, e cuoci fino a che è rosolato. Aggiungi le zucchine e continua la cottura finché si ammorbidiscono, 2-4 minuti. \r\nAggiungi l'acqua, il mais, i fagioli neri, i pomodori e un pizzico di sale e pepe. Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco, copri e lascia sobbollire per 30 minuti. Servi.
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