Insalata mediterranea di pollo con salsa allo yogurt e limone
Insalata mediterranea di pollo con salsa allo yogurt e limone
698cal, 63p, 17c, 39f (per pasto)
  • 4 1/2 tazza (135g)
  • 1/2 tazza (158g)
  • 6 cucchiaio (90mL)
  • 1/2 cucchiaio (3g)
  • 1/2 cucchiaio, foglie (2g)
  • 3 cucchiaio (45mL)
  • 1 tazza(e) (240g)
  • 1 piccolo (70g)
  • 18 olive grandi (79g)
  • 1 1/2 tazza di pomodorini (224g)
  • 1 1/2 lbs (680g)
  • 1
    Mescola lo yogurt greco e il succo di limone con un pizzico di sale/pepe. Mescola fino a ottenere una consistenza simile a una salsa. Se necessario, aggiungi un goccio d'acqua per diluire. Metti in frigo.\r\nAggiungi metà dell'olio in una padella a fuoco medio e aggiungi i ceci. Cuoci per circa 4 minuti, mescolando di tanto in tanto. Cospargi con paprika e un po' di sale e cuoci per altri 30 secondi. Trasferisci i ceci in un piatto e metti da parte.\r\nAggiungi il resto dell'olio nella padella e cuoci il pollo per circa 10 minuti o finché non è cotto e non è più rosa all'interno. Cospargi con timo e un po' di sale/pepe e togli dal fuoco.\r\nAssembla l'insalata disponendo i ceci, il pollo, i pomodori, la cipolla e le olive su un letto di verdure a foglia. Versa la salsa sopra e servi.\r\nSuggerimento per il meal prep: per migliori risultati, conserva gli ingredienti preparati (pollo, ceci, olive, cipolla, pomodori) insieme in un contenitore ermetico in frigorifero. Tienili separati dalle verdure e dalla salsa fino al momento di servire.
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