Pizza taco con fagioli neri e tofu
616cal, 29p, 63c, 18f (per pasto)
6 tortilla media (Ø ~15 cm) (156g)
6 cucchiaio (108g)
4 cucchiaio, grattugiato (28g)
2 cucchiaino (4g)
1 cucchiaino (3g)
1 cucchiaio (15mL)
1/4 tazza(e) (59mL)
1/2 medio (dia. 6,4 cm) (55g)
4 spicchio(i) (12g)
1 lattina/e (439g)
5 oz (142g)
1
Preriscalda il forno a 425°F (220°C).
2
Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla e cuoci per 5-7 minuti fino a quando si ammorbidisce. Mescola il chili in polvere, metà dell'aglio e metà del cumino, e cuoci per 1 minuto fino a quando sprigionano aroma.
3
Aggiungi il tofu sbriciolato, condisci con sale e pepe, e cuoci per 4-6 minuti fino a quando il tofu comincia a diventare croccante. Mescola metà della salsa, poi togli dal fuoco e copri per mantenere caldo.
4
In un pentolino a fuoco medio, unisci i fagioli neri, l'aglio rimanente, il cumino rimanente, l'acqua, sale e pepe. Cuoci schiacciando i fagioli con una forchetta fino a quando sono riscaldati con ancora pochi fagioli interi, 3-5 minuti.
5
Su una teglia, posiziona una tortilla per ogni pizza. Stendi uno strato uniforme di fagioli schiacciati sopra, poi aggiungi una seconda tortilla. Distribuisci il composto di tofu su questo secondo strato e copri con una terza tortilla.
6
Termina con la salsa rimanente e il formaggio sopra. Inforna per 8-10 minuti, fino a quando il formaggio si scioglie e le tortillas diventano croccanti ai bordi. Servi e buon appetito!
7
Consiglio per meal prep: Cuoci in abbondanza il composto di tofu e fagioli e conservalo in contenitori ermetici separati in frigorifero per 3-4 giorni. Quando sei pronto per mangiare, scalda i ripieni, assembla le pizze e scaldale in forno.