Peperoni ripieni di quinoa e fagioli neri
254cal, 11p, 29c, 7f (per pasto)
8 grande (1312g)
1 tazza (170g)
1 tazza (136g)
2 spicchio(i) (6g)
1 cucchiaino (2g)
1 cucchiaino (3g)
1/2 cucchiaino (1g)
1/2 tazza, grattugiato (57g)
4 cucchiaino (20mL)
2 tazza(e) (474mL)
1 lattina/e (420g)
1 medio (dia. 6,4 cm) (110g)
1 lattina/e (439g)
1
In un pentolino, porta l'acqua a ebollizione. Aggiungi la quinoa, riduci il fuoco al minimo, copri e cuoci secondo le istruzioni della confezione, solitamente circa 15 minuti, finché la quinoa è cotta e l'acqua assorbita.
2
Preriscalda il forno a 375°F (190°C).
3
In una padella ampia, scalda l'olio a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e cuoci finché si ammorbidisce, 5-7 minuti. Aggiungi l'aglio e cuoci finché fragrante, circa 1 minuto. Mescola i fagioli neri, i pomodori a dadini, il mais, la quinoa cotta, il cumino, la polvere di chili e la paprika affumicata. Cuoci per 2-3 minuti fino a quando è ben caldo. Aggiusta di sale e pepe.
4
Taglia la parte superiore dei peperoni e rimuovi semi e membrane. Riempi ogni peperone con il composto di quinoa e sistemali in piedi in una pirofila.
5
Copri la pirofila con carta di alluminio e cuoci per 30 minuti.
6
Rimuovi la carta, cospargi i peperoni ripieni con il formaggio e cuoci per altri 10-15 minuti, o finché i peperoni sono teneri e il formaggio è fuso. Servi.