Les kits de livraison de repas sont un excellent moyen d'apporter de la variété et de la simplicité à votre alimentation, mais en prendre pour chaque repas devient vite coûteux. Avec Strongr Fastr, vous pouvez construire des plans de repas autour de ces options de kits et faire en sorte que tout corresponde à vos macros au final. Voici comment procéder :
Ce dont vous avez besoin : les informations nutritionnelles du (des) kit(s). Pour notre exemple, nous utiliserons ce kit pour sauté :
Comment faire :
Remarque : Nous recommandons d'effectuer cette opération comme l'une des premières étapes lors de la création d'un nouveau plan de repas, car vous voudrez que ces éléments soient en place avant de modifier d'autres parties du plan.
Vidéo explicative :
- Créez une recette personnalisée et donnez-lui un nom (si vous avez besoin d'aide pour accéder à cet écran, voir ici pour notre tutoriel sur la création de recettes personnalisées). Elle devrait ressembler à ceci :
2. Cliquez sur « Add Ingredients » et ajoutez un ingrédient personnalisé qui représente l'intégralité du kit. (Vous pouvez ajouter un ingrédient personnalisé en allant dans « Add Ingredients » > My Foods > « + New Food » - voir ici) Comme vous avez déjà les informations nutritionnelles et n'aurez pas besoin de faire les courses pour elles, vous n'avez pas besoin d'ajouter chaque ingrédient– seulement les informations nutritionnelles d'une portion entière. (Remarque 1 : ignorez la section Serving Info. Remarque 2 : si vous choisissez d'entrer les 3 macronutriments, les calories sont calculées automatiquement à partir des macros saisies. Si elles diffèrent des informations nutritionnelles, il s'agit probablement d'une petite différence due à l'arrondi ou à la façon dont certaines marques comptent les calories provenant des fibres.)
3. Cliquez sur « Save » puis sur « + » pour ajouter l'ingrédient personnalisé à la recette personnalisée. La recette personnalisée devrait maintenant ressembler à ceci :
4. Remplissez le reste du formulaire en ajoutant une image et toute autre information. Cliquez sur « Confirm » pour enregistrer.
5. Remplacez le repas par le kit. Voir ici si vous avez besoin d'aide.
6. IMPORTANT : Pendant ou après avoir remplacé la recette personnalisée dans votre plan, vous devrez cliquer sur le repas pour vérifier que la taille de la portion est égale à 1. L'application ajuste automatiquement les tailles de portions pour mieux atteindre vos objectifs nutritionnels, mais comme cela n'a pas de sens ici, assurez-vous qu'elle soit réglée sur 1 portion. Vous pouvez aussi supprimer tout accompagnement ajouté automatiquement à ce stade. Cette étape est susceptible de vous afficher une erreur indiquant que vos objectifs en macronutriments ne sont pas atteints, mais nous y remédierons à l'étape suivante.
7. Une fois tous les kits insérés et les portions et accompagnements configurés, vous pouvez personnaliser le reste du plan en remplaçant d'autres repas ou en épinglant les repas du kit et en régénérant autour d'eux. L'épinglage/la régénération est particulièrement utile si le plan ne respecte plus vos objectifs en macros. Au final, votre kit apparaîtra ainsi dans votre plan et le plan pourra toujours atteindre vos objectifs.
Votre plan est maintenant configuré avec un kit de repas et il atteint toujours vos macros !