Yaourt nature faible en gras
Yaourt, nature, faible en matières grasses, 12 grammes de protéines par 8 onces
Informations nutritionnelles & macros
| Quantité par portion | ||
|---|---|---|
| Calories 145 | ||
| % de la valeur quotidienne* | ||
| Lipides totaux 4g | 5% | |
| Acides gras saturés 2g | 11% | |
| Acides gras monoinsaturés 1g | ||
| Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.1g | ||
| Acides gras oméga-3 0g | 0% | |
| Acides gras oméga-6 0g | ||
| Acides gras trans 0g | ||
| Cholestérol 14mg | 5% | |
| Sodium 159mg | 7% | |
| Glucides totaux 16g | 6% | |
| Fibres alimentaires 0g | 0% | |
| Sucre 16g | ||
| Alcool 0g | ||
| Protéines 12g | 10% | |
| Vitamine C 2mg | 2% | |
| Vitamine D 2IU | 1% | |
| Fer 0.2mg | 1% | |
| Calcium 415mg | 32% | |
| Vitamine B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamine B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamine K 0mcg | 0% | |
| Vitamine E 0.1mg | 0% | |
| Vitamine A 116IU | 2% | |
| Folate total 25mcg | 6% | |
| Potassium 531mg | 11% | |
| Magnésium 39mg | 9% | |
| Zinc 2mg | 18% | |
| Niacine 0.3mg | 1% | |
| Riboflavine 0.5mg | 37% | |
| Thiamine 0.1mg | 8% | |
| Phosphore 327mg | 26% | |
| Sélénium 7mcg | 14% | |
| Manganèse 0mg | 0% | |
| Cuivre 0mg | 3% | |
| Choline totale 35mg | 6% | |
| Acide pantothénique 1.3mg | 27% | |
* Les pourcentages des apports journaliers sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos apports journaliers peuvent être supérieurs ou inférieurs en fonction de vos besoins caloriques :
Calories par gramme : Lipides 9 • Glucides 4 • Protéines 4
Profil des macronutriments
Autres nutriments
| Cendres | 2.5g | |
|---|---|---|
| Eau | 193.1g | |
| Caféine | 0mg | |
| Théobromine | 0mg | |
| Énergie | 601.6kJ | |
| Fluorure, F | 27.2mcg | |
| Rétinol | 31.8mcg | |
| Vitamine A, RAE | 31.8mcg | |
| Bêta-carotène | 4.5mcg | |
| Alpha-carotène | 0mcg | |
| Vitamine D3 (cholécalciférol) | 0mcg | |
| Vitamine D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Bêta-cryptoxanthine | 0mcg | |
| Lycopène | 0mcg | |
| Lutéine + zéaxanthine | 0mcg | |
| Acide folique | 0mcg | |
| Folate alimentaire | 25mcg | |
| Folate (DFE) | 25mcg | |
| Bétaïne | 2mg | |
| Tryptophane | 0.1g | |
| Thréonine | 0.5g | |
| Isoleucine | 0.6g | |
| Leucine | 1.2g | |
| Lysine | 1.1g | |
| Méthionine | 0.4g | |
| Cystine | 0.1g | |
| Phénylalanine | 0.6g | |
| Tyrosine | 0.6g | |
| Valine | 1g | |
| Arginine | 0.4g | |
| Histidine | 0.3g | |
| Alanine | 0.5g | |
| Acide aspartique | 0.9g | |
| Acide glutamique | 2.3g | |
| Glycine | 0.3g | |
| Proline | 1.4g | |
| Sérine | 0.7g | |
| Vitamine E ajoutée | 0mg | |
| Vitamine B-12 ajoutée | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ sur Yaourt nature
Le yaourt nature contient-il du sucre ?
Oui, le yaourt nature contient une certaine quantité de sucre, même s'il est étiqueté "non sucré". Le sucre dans le yaourt nature est le lactose naturellement présent. Une portion standard (environ 1 tasse ou 245 grammes) de yaourt nature faible en gras contient environ 12 grammes de sucre. À titre de référence, l'American Heart Association recommande un apport maximal en sucres ajoutés de 25 g par jour pour les femmes et 36 g par jour pour les hommes.
Le yaourt nature est-il sans gluten ?
Oui, le yaourt nature est naturellement sans gluten car il est fabriqué à partir de lait, qui ne contient pas de gluten. Cependant, ceux qui ont une sensibilité sévère au gluten ou la maladie cœliaque doivent rester prudents, car certains yaourts peuvent être contaminés par du gluten durant la fabrication, surtout s'ils sont produits dans des usines traitant aussi des aliments contenant du gluten.
Le yaourt nature est-il compatible avec le régime cétogène (keto) ?
Bien que le yaourt nature contienne des glucides en raison des sucres naturels (lactose), il peut être inclus dans un régime cétogène avec modération. Une portion d'une tasse de yaourt nature faible en gras contient environ 17 grammes de glucides totaux. Un régime cétogène strict vise souvent un apport quotidien de 20 à 50 grammes de glucides, donc la taille des portions doit être contrôlée.
Le yaourt nature est-il riche en protéines ?
Oui, le yaourt nature faible en gras est riche en protéines. Une portion d'une tasse de yaourt faible en gras fournit environ 13 grammes de protéines, ce qui représente environ 26 % de l'apport quotidien recommandé pour une femme moyenne et environ 21 % pour un homme moyen. Les experts recommandent généralement 46-56 grammes de protéines par jour pour un adulte.