Yaourt grec aromatisé allégé
Informations nutritionnelles & macros
| Quantité par portion | ||
|---|---|---|
| Calories 155 | ||
| % de la valeur quotidienne* | ||
| Lipides totaux 4g | 5% | |
| Acides gras saturés 2g | 12% | |
| Acides gras monoinsaturés 1g | ||
| Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.2g | ||
| Acides gras oméga-3 0g | 1% | |
| Acides gras oméga-6 0.1g | ||
| Acides gras trans 0.1g | ||
| Cholestérol 18mg | 6% | |
| Sodium 50mg | 2% | |
| Glucides totaux 18g | 6% | |
| Fibres alimentaires 2g | 5% | |
| Sucre 17g | ||
| Alcool 0g | ||
| Protéines 12g | 10% | |
| Vitamine C 1mg | 1% | |
| Vitamine D 0IU | 0% | |
| Fer 0.1mg | 1% | |
| Calcium 132mg | 10% | |
| Vitamine B-12 0.8mcg | 31% | |
| Vitamine B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamine K 0mcg | 0% | |
| Vitamine E 0mg | 0% | |
| Vitamine A 167IU | 3% | |
| Folate total 14mcg | 3% | |
| Potassium 194mg | 4% | |
| Magnésium 15mg | 4% | |
| Zinc 0.6mg | 6% | |
| Niacine 0.3mg | 2% | |
| Riboflavine 0.4mg | 27% | |
| Thiamine 0.1mg | 5% | |
| Phosphore 164mg | 13% | |
| Sélénium 14mcg | 26% | |
| Manganèse 0.1mg | 2% | |
| Cuivre 0mg | 3% | |
| Choline totale 21mg | 4% | |
| Acide pantothénique 0.6mg | 12% | |
* Les pourcentages des apports journaliers sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos apports journaliers peuvent être supérieurs ou inférieurs en fonction de vos besoins caloriques :
Calories par gramme : Lipides 9 • Glucides 4 • Protéines 4
Profil des macronutriments
Autres nutriments
| Cendres | 0.8g | |
|---|---|---|
| Amidon | 0g | |
| Saccharose | 6.6g | |
| Glucose (dextrose) | 0.8g | |
| Fructose | 5g | |
| Lactose | 3.6g | |
| Maltose | 0g | |
| Eau | 115.2g | |
| Caféine | 0mg | |
| Théobromine | 0mg | |
| Énergie | 648kJ | |
| Galactose | 0.8g | |
| Rétinol | 45mcg | |
| Vitamine A, RAE | 46.5mcg | |
| Bêta-carotène | 10.5mcg | |
| Alpha-carotène | 0mcg | |
| Vitamine D2 (ergocalciférol) | 0mcg | |
| Vitamine D3 (cholécalciférol) | 0mcg | |
| Vitamine D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Bêta-cryptoxanthine | 0mcg | |
| Lycopène | 0mcg | |
| Lutéine + zéaxanthine | 10.5mcg | |
| Acide folique | 0mcg | |
| Folate alimentaire | 13.5mcg | |
| Folate (DFE) | 13.5mcg | |
| Tryptophane | 0g | |
| Thréonine | 0.3g | |
| Isoleucine | 0.4g | |
| Leucine | 0.7g | |
| Lysine | 0.6g | |
| Méthionine | 0.2g | |
| Cystine | 0.1g | |
| Phénylalanine | 0.4g | |
| Tyrosine | 0.3g | |
| Valine | 0.5g | |
| Arginine | 0.2g | |
| Histidine | 0.2g | |
| Alanine | 0.3g | |
| Acide aspartique | 0.5g | |
| Acide glutamique | 1.3g | |
| Glycine | 0.2g | |
| Proline | 0.8g | |
| Sérine | 0.4g | |
| Vitamine E ajoutée | 0mg | |
| Vitamine B-12 ajoutée | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Acide linoléique | 0.1g | |
| Acide gamma-linolénique | 0g | |
| Acides gras totaux trans-monoénoïques | 0.1g | |
| Acides gras totaux trans-polyénoïques | 0g | |
| Acide alpha-linolénique (ALA) | 0g | |
| Acide dihomo-gamma-linolénique | 0g | |
FAQ sur Yaourt grec
Table des matières
- Le yaourt grec est‑il faible en FODMAP ?
- Le yaourt grec est‑il compatible avec le régime keto ?
- Le yaourt grec est‑il végane ?
- Le yaourt grec est‑il sans gluten ?
- Le yaourt grec est‑il halal ?
- Le yaourt grec est‑il paléo ?
- Le yaourt grec est‑il végétarien ?
- Le yaourt grec contient‑il des glucides ?
- Le yaourt grec contient‑il du cholestérol ?
- Le yaourt grec contient‑il des lipides ?
- Le yaourt grec contient‑il des protéines ?
- Le yaourt grec contient‑il du sucre ?
- Le yaourt grec est‑il riche en graisses saturées ?
- Le yaourt grec est‑il riche en sodium ?
- Le yaourt grec contient‑il du calcium ?
- Le yaourt grec contient‑il du fer ?
- Le yaourt grec contient‑il du magnésium ?
- Le yaourt grec contient‑il du potassium ?
- Le yaourt grec contient‑il de la vitamine D ?
- Le yaourt grec contient‑il du zinc ?
- Le yaourt grec contient‑il des lectines ?
- Le yaourt grec est‑il riche en lysine ?
- Le yaourt grec est‑il pauvre en lactose ?
- Le yaourt grec est‑il riche en histamine ?
- Le yaourt grec est‑il riche en phosphore ?
- Le yaourt grec augmente‑t‑il la testostérone ?
- Le yaourt grec contient‑il des œstrogènes ?
- Le yaourt grec est‑il bon pour la fertilité ?
- Le yaourt grec est‑il casher ?
- Peut‑on consommer du yaourt grec dans le cadre du régime Atkins ?
- Le yaourt grec convient‑il au régime méditerranéen ?
- Quelles sont des alternatives au yaourt grec ?
- Le yaourt grec est‑il compatible avec Whole30 ?
- Le yaourt grec est‑il riche en fibres ?
Le yaourt grec est‑il faible en FODMAP ?
Non, même le yaourt grec aromatisé allégé n’est pas considéré comme faible en FODMAP. Le lactose, présent dans les produits laitiers, est un FODMAP élevé, bien que certains fabricants ajoutent des enzymes pour réduire le lactose, ce qui peut rendre certaines marques tolérables selon la sensibilité individuelle.
Le yaourt grec est‑il compatible avec le régime keto ?
Le yaourt grec peut être intégré au régime cétogène en fonction de votre budget quotidien en glucides. Le yaourt grec aromatisé allégé contient typiquement 15–20 g de glucides par portion (environ 170 g), principalement du lactose et des sucres ajoutés. Pour le keto, il est préférable de choisir du yaourt grec nature, qui contient généralement la moitié des glucides.
Le yaourt grec est‑il végane ?
Non, le yaourt grec n’est pas végane car il est fabriqué à partir de lait de vache. Il existe des alternatives végétales à base de soja, d’amande ou de coco.
Le yaourt grec est‑il sans gluten ?
Oui, le yaourt grec nature et la plupart des yaourts grecs allégés sont sans gluten puisqu’ils sont fabriqués à partir de lait et de ferments. Cependant, certaines variétés aromatisées peuvent contenir des additifs avec du gluten : vérifiez l’étiquette.
Le yaourt grec est‑il halal ?
Le yaourt grec peut être halal si aucun ingrédient d’origine non halal n’est utilisé et s’il n’y a pas de mélange avec des substances non halal. Certaines marques comme FAGE et Chobani proposent des yaourts grecs certifiés halal.
Le yaourt grec est‑il paléo ?
Strictement parlant, le yaourt grec n’est généralement pas considéré comme paléo car il s’agit d’un produit laitier. Certaines personnes qui suivent une version moins stricte du paléo l’incluent toutefois.
Le yaourt grec est‑il végétarien ?
Oui, le yaourt grec est généralement végétarien. Toutefois, certaines marques utilisent de la gélatine comme épaississant, ce qui n’est pas végétarien ; vérifiez l’étiquette.
Le yaourt grec contient‑il des glucides ?
Oui, le yaourt grec contient des glucides. Une portion de 170 g de yaourt grec aromatisé allégé contient environ 15–20 g de glucides.
Le yaourt grec contient‑il du cholestérol ?
Oui, le yaourt grec contient une petite quantité de cholestérol. Une portion (environ 170 g) de yaourt grec allégé contient environ 10 mg de cholestérol.
Le yaourt grec contient‑il des lipides ?
Oui, il contient des lipides dont la quantité varie selon qu’il soit entier ou allégé. Le yaourt grec allégé contient typiquement 2–4 g de lipides par portion.
Le yaourt grec contient‑il des protéines ?
Oui, le yaourt grec est une excellente source de protéines. Une portion de 170 g peut fournir environ 12–17 g de protéines.
Le yaourt grec contient‑il du sucre ?
Oui, surtout les versions aromatisées. Une portion de yaourt grec aromatisé allégé contient généralement 13–17 g de sucre.
Le yaourt grec est‑il riche en graisses saturées ?
Le yaourt grec allégé est relativement pauvre en graisses saturées. Une portion de 170 g contient environ 1,5 g de gras saturés.
Le yaourt grec est‑il riche en sodium ?
Non, le yaourt grec n’est pas particulièrement riche en sodium. Une portion de 170 g contient souvent entre 60 et 90 mg de sodium.
Le yaourt grec contient‑il du calcium ?
Oui, le yaourt grec est une bonne source de calcium. Une portion de 170 g contient environ 200 mg de calcium, soit environ 20 % de l’apport quotidien recommandé.
Le yaourt grec contient‑il du fer ?
Il contient très peu de fer : environ 0,1 mg par portion de 170 g.
Le yaourt grec contient‑il du magnésium ?
Oui, en petite quantité : environ 21 mg par portion de 170 g.
Le yaourt grec contient‑il du potassium ?
Oui, il apporte du potassium ; une portion de 170 g contient environ 240 mg.
Le yaourt grec contient‑il de la vitamine D ?
Beaucoup de marques ajoutent de la vitamine D. Une portion peut fournir environ 20 % de la valeur quotidienne, soit ~80 UI, selon la marque.
Le yaourt grec contient‑il du zinc ?
Oui, environ 1,5 mg de zinc par portion de 170 g.
Le yaourt grec contient‑il des lectines ?
Non, le yaourt grec ne contient généralement pas de lectines détectables.
Le yaourt grec est‑il riche en lysine ?
Oui, c’est une bonne source de lysine. Une portion (1 tasse) de yaourt grec allégé fournit une quantité significative.
Le yaourt grec est‑il pauvre en lactose ?
Oui, le yaourt grec est généralement plus faible en lactose que le yaourt ordinaire car il est égoutté, ce qui réduit le lactose. Une tasse contient environ 4 g de lactose en moyenne.
Le yaourt grec est‑il riche en histamine ?
Non, le yaourt grec n’est généralement pas très riche en histamine ; le procédé d’égouttage tend à réduire la quantité. Toutefois, la teneur peut varier selon la fermentation.
Le yaourt grec est‑il riche en phosphore ?
Oui, il contient une quantité notable de phosphore : environ 95 mg pour 100 g.
Le yaourt grec augmente‑t‑il la testostérone ?
Il n’existe pas de preuve directe qu’il augmente la testostérone. Il est riche en protéines, ce qui soutient la santé hormonale globale, mais aucun aliment seul n’augmente significativement la testostérone.
Le yaourt grec contient‑il des œstrogènes ?
Comme d’autres produits laitiers, il peut contenir de faibles traces d’hormones naturelles comme les œstrogènes, mais ces quantités sont généralement insignifiantes pour l’équilibre hormonal humain.
Le yaourt grec est‑il bon pour la fertilité ?
Certaines études suggèrent que les produits laitiers complets peuvent être bénéfiques pour la fertilité chez les femmes. Le yaourt grec apporte calcium et vitamine D, utiles pour la santé reproductive, mais les effets varient.
Le yaourt grec est‑il casher ?
Cela dépend de la marque et du mode de production. De nombreuses marques (Chobani, Fage) offrent des produits certifiés casher ; vérifiez l’emballage.
Peut‑on consommer du yaourt grec dans le cadre du régime Atkins ?
Oui, le yaourt grec faible en matières grasses peut être consommé selon la phase du régime Atkins. Une portion de 200 g contient environ 12 g de protéines et 15–20 g de glucides ; lors des phases strictes, privilégiez le yaourt nature non sucré.
Le yaourt grec convient‑il au régime méditerranéen ?
Oui, le yaourt grec, surtout en version faible en matières grasses et sans sucre ajouté, est idéal pour le régime méditerranéen.
Quelles sont des alternatives au yaourt grec ?
Alternatives : yaourts végétaux (laits d’amande, coco), yaourts sans lactose, skyr islandais, ou fromage blanc et cottage cheese.
Le yaourt grec est‑il compatible avec Whole30 ?
Non, le yaourt grec n’est pas compatible avec Whole30, qui exclut les produits laitiers.
Le yaourt grec est‑il riche en fibres ?
Non, le yaourt grec n’est généralement pas riche en fibres ; une portion de 200 g contient environ 0,2 g de fibres.