Guisantes de vaina comestible
Guisantes, vaina comestible, crudos
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 25 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 3mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 5g | 2% | |
| Fibra dietética 2g | 6% | |
| Azúcar 3g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 2g | 1% | |
| Vitamina C 38mg | 42% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 1.3mg | 7% | |
| Calcio 27mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 16mcg | 16% | |
| Vitamina E 0.2mg | 2% | |
| Vitamina A 685IU | 14% | |
| Folato total 26mcg | 7% | |
| Potasio 126mg | 3% | |
| Magnesio 15mg | 4% | |
| Zinc 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 4% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 33mg | 3% | |
| Selenio 0mcg | 1% | |
| Manganeso 0.2mg | 7% | |
| Cobre 0mg | 6% | |
| Colina total 11mg | 2% | |
| Ácido pantoténico 0.5mg | 9% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.4g | |
|---|---|---|
| Agua | 56g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 110.9kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 34mcg | |
| Caroteno, beta | 396.9mcg | |
| Caroteno, alfa | 27.7mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 466.2mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 26.5mcg | |
| Folato (DFE) | 26.5mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.2g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutámico | 0.3g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Guisantes de vaina comestible
Índice
- ¿Los guisantes de vaina comestible son altos en carbohidratos?
- ¿Los guisantes de vaina comestible son altos en fibra?
- ¿Los guisantes de vaina comestible son altos en azúcar?
- ¿Los guisantes de vaina comestible son altos en potasio?
- ¿Los guisantes de vaina comestible son altos en FODMAP?
- ¿Los guisantes de vaina comestible son paleo?
- ¿Los guisantes de vaina comestible son keto?
¿Los guisantes de vaina comestible son altos en carbohidratos?
Una porción de 100 g de guisantes de vaina comestible contiene aproximadamente 7.55 gramos de carbohidratos, una cantidad moderada. Considerando que la ingesta diaria recomendada de carbohidratos es de alrededor de 130 gramos para adultos, aportan solo cerca del 5.8% del total diario. Por lo tanto, no se considerarían altos en carbohidratos.
¿Los guisantes de vaina comestible son altos en fibra?
Sí, los guisantes de vaina comestible son una buena fuente de fibra dietética. 100 g proporcionan aproximadamente 2.6 gramos de fibra, que es cerca del 10% de la ingesta diaria recomendada de 25-30 gramos para adultos.
¿Los guisantes de vaina comestible son altos en azúcar?
Tienen algo de azúcar, pero no es elevado. 100 g contienen alrededor de 4 gramos de azúcar. Según la Asociación Americana del Corazón, el límite de azúcares añadidos para mujeres es 25 g y para hombres 36 g al día, por lo que los guisantes de vaina comestible son relativamente bajos en azúcar.
¿Los guisantes de vaina comestible son altos en potasio?
Contienen una cantidad razonable de potasio pero no son especialmente ricos en él. 100 g aportan 200 mg de potasio, aproximadamente el 4% de la recomendación diaria de 4700 mg.
¿Los guisantes de vaina comestible son altos en FODMAP?
No, pueden considerarse bajos en FODMAP si se limita la porción. La porción segura es aproximadamente media taza (35 g). Esa cantidad no suele desencadenar síntomas en personas con SII, ya que está por debajo del umbral en el que aumentan los oligosacáridos (tipo de FODMAP).
¿Los guisantes de vaina comestible son paleo?
Sí, los guisantes de vaina comestible se consideran compatibles con la dieta paleo. La dieta paleo promueve alimentos enteros y no procesados, y estos guisantes encajan en esa categoría.
¿Los guisantes de vaina comestible son keto?
Pueden incorporarse en una dieta cetogénica con moderación. Una taza contiene alrededor de 7 g de carbohidratos netos. En una dieta cetogénica estricta (aprox. 20 g netos al día) hay que controlar la cantidad, pero consumidos en porciones moderadas pueden encajar.