Frutos secos mixtos
Frutos secos, mezcla de frutos secos, tostados en aceite, con cacahuetes, sin sal añadida
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 220 | Calorías de grasa 160 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 18g | 23% | |
| Grasa saturada 3g | 15% | |
| Grasa monoinsaturada 9.5g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 4.9g | ||
| Omega-3 0g | 2% | |
| Omega-6 4.8g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 7g | 3% | |
| Fibra dietética 2g | 8% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 7g | 6% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 39mg | 3% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 2mcg | 2% | |
| Vitamina E 2.6mg | 17% | |
| Vitamina A 1IU | 0% | |
| Folato total 28mcg | 7% | |
| Potasio 212mg | 5% | |
| Magnesio 77mg | 18% | |
| Zinc 1.1mg | 10% | |
| Niacina 2.6mg | 13% | |
| Riboflavina 0.1mg | 5% | |
| Tiamina 0.1mg | 5% | |
| Fósforo 153mg | 12% | |
| Selenio 11mcg | 21% | |
| Manganeso 0.7mg | 30% | |
| Cobre 0.3mg | 34% | |
| Colina total 17mg | 3% | |
| Ácido pantoténico 0.4mg | 8% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1g | |
|---|---|---|
| Almidón | 1.4g | |
| Sacarosa | 1.4g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 0.7g | |
| Energía | 850.6kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0.7mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 2.7mcg | |
| Tocoferol, beta | 0.1mg | |
| Tocoferol, gamma | 2.1mg | |
| Tocoferol, delta | 0.1mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 27.8mcg | |
| Folato (DFE) | 27.8mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.6g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.4g | |
| Tirosina | 0.3g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 1g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 1g | |
| Ácido glutámico | 1.9g | |
| Glicina | 0.5g | |
| Prolina | 0.3g | |
| Serina | 0.4g | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 4.8g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Frutos secos mixtos
Índice
- ¿Los frutos secos mixtos son una buena fuente de fibra?
- ¿Los frutos secos mixtos son altos en colesterol?
- ¿Los frutos secos mixtos son una buena fuente de proteína?
- ¿Los frutos secos mixtos son altos en carbohidratos?
- ¿Los frutos secos mixtos son libres de gluten?
- ¿Los frutos secos mixtos son aptos para la dieta cetogénica?
¿Los frutos secos mixtos son una buena fuente de fibra?
Sí, los frutos secos mixtos son una buena fuente de fibra dietética. De media, una porción de 1 onza (un puñado) contiene alrededor de 3 g de fibra. La ingesta diaria recomendada es de 25 g para mujeres y 38 g para hombres, por lo que una porción de frutos secos aporta entre el 8% y el 12% de la recomendación diaria.
¿Los frutos secos mixtos son altos en colesterol?
No, los frutos secos mixtos no son altos en colesterol. Los frutos secos contienen principalmente grasas insaturadas y no aportan colesterol, ya que son de origen vegetal.
¿Los frutos secos mixtos son una buena fuente de proteína?
Sí, los frutos secos mixtos son una excelente fuente de proteína. Una porción típica de 1 onza ofrece alrededor de 5-6 g de proteína.
¿Los frutos secos mixtos son altos en carbohidratos?
En general, los frutos secos mixtos no son altos en carbohidratos. Una porción de 1 onza suele contener entre 6 y 8 g de carbohidratos.
¿Los frutos secos mixtos son libres de gluten?
Sí, los frutos secos mixtos por sí solos son libres de gluten porque provienen de frutos secos. Sin embargo, algunas marcas pueden añadir condimentos que contengan gluten o existir riesgo de contaminación cruzada en la planta de procesamiento. Si tienes sensibilidad severa o enfermedad celíaca, busca envases con certificación "sin gluten".
¿Los frutos secos mixtos son aptos para la dieta cetogénica?
Sí, los frutos secos mixtos pueden encajar en una dieta keto debido a su alto contenido en grasas saludables y bajo en carbohidratos. No obstante, cada tipo de fruto seco varía en su contenido de grasas y carbohidratos; por ejemplo, las nueces de macadamia, nueces y pecanas son más compatibles con keto, mientras que los anacardos tienen más carbohidratos. Controla las porciones porque las calorías se acumulan rápido.