Frijoles blancos, en conserva
Frijoles blancos, semillas maduras, en conserva
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 305 | Calorías de grasa 10 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 1g | 1% | |
| Grasa saturada 0g | 1% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.3g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 891mg | 39% | |
| Carbohidratos totales 56g | 20% | |
| Fibra dietética 13g | 45% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 19g | 16% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 7.8mg | 44% | |
| Calcio 191mg | 15% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 12% | |
| Vitamina K 8mcg | 8% | |
| Vitamina E 2.1mg | 14% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato total 170mcg | 43% | |
| Potasio 1189mg | 25% | |
| Magnesio 134mg | 32% | |
| Zinc 2.9mg | 27% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0.1mg | 7% | |
| Tiamina 0.3mg | 21% | |
| Fósforo 238mg | 19% | |
| Selenio 4mcg | 8% | |
| Manganeso 1.3mg | 59% | |
| Cobre 0.6mg | 68% | |
| Colina total 0mg | 0% | |
| Ácido pantoténico 0.5mg | 10% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 3g | |
|---|---|---|
| Agua | 183.7g | |
| Energía | 1249.7kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 170.3mcg | |
| Folato (DFE) | 170.3mcg | |
| Triptófano | 0.2g | |
| Treonina | 0.8g | |
| Isoleucina | 0.8g | |
| Leucina | 1.5g | |
| Lisina | 1.3g | |
| Metionina | 0.3g | |
| Cistina | 0.2g | |
| Fenilalanina | 1g | |
| Tirosina | 0.5g | |
| Valina | 1g | |
| Arginina | 1.2g | |
| Histidina | 0.5g | |
| Alanina | 0.8g | |
| Ácido aspártico | 2.3g | |
| Ácido glutámico | 2.9g | |
| Glicina | 0.7g | |
| Prolina | 0.8g | |
| Serina | 1g | |
Preguntas frecuentes sobre Frijoles blancos
Índice
- ¿Los frijoles blancos son buena fuente de proteína?
- ¿Los frijoles blancos son altos en carbohidratos?
- ¿Los frijoles blancos son altos en potasio?
- ¿Los frijoles blancos son bajos en FODMAP?
- ¿Los frijoles blancos son libres de gluten?
- ¿Los frijoles blancos son altos en hierro?
- ¿Los frijoles blancos son keto?
- ¿Los frijoles blancos son altos en fibra?
¿Los frijoles blancos son buena fuente de proteína?
Sí, los frijoles blancos son una buena fuente de proteína. Una porción de 1 taza de frijoles blancos en conserva aporta alrededor de 19.02 g de proteína.
¿Los frijoles blancos son altos en carbohidratos?
Los frijoles blancos contienen una cantidad significativa de carbohidratos, pero principalmente en forma de carbohidratos complejos y fibra. Una taza en conserva contiene aproximadamente 56 g de carbohidratos.
¿Los frijoles blancos son altos en potasio?
Sí, los frijoles blancos son ricos en potasio. Una taza aporta cerca de 1189 mg de potasio, casi el 25% de la ingesta diaria recomendada de 4700 mg.
¿Los frijoles blancos son bajos en FODMAP?
En general, las legumbres pueden ser problemáticas para dietas bajas en FODMAP. Sin embargo, los frijoles enlatados suelen tener menos FODMAPs que los cocidos desde secos. En porciones pequeñas (aprox. 1/4 taza) pueden ser mejor tolerados; en todo caso, la tolerancia es individual.
¿Los frijoles blancos son libres de gluten?
Sí, los frijoles blancos son naturalmente libres de gluten, aunque revisa el etiquetado por contaminación cruzada en los procesos.
¿Los frijoles blancos son altos en hierro?
Sí, los frijoles blancos en conserva son una buena fuente de hierro. Una taza contiene alrededor de 7.8 mg de hierro (≈44% del VD).
¿Los frijoles blancos son keto?
No, normalmente no se consideran aptos para una dieta cetogénica debido a su alto contenido de carbohidratos (una taza puede contener ~50 g de carbohidratos).
¿Los frijoles blancos son altos en fibra?
Sí, son ricos en fibra. Una taza en conserva puede ofrecer aproximadamente 13 g de fibra.