Barra de proteína (20 g de proteína)
20 g de proteína
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 245 | Calorías de grasa 45 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 5g | 6% | |
| Carbohidratos totales 30g | 11% | |
| Fibra dietética 4g | 14% | |
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 20g | 17% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Preguntas frecuentes sobre Barras de proteína
Índice
- ¿Las barras de proteína son una buena fuente de proteína?
- ¿Las barras de proteína son altas en carbohidratos?
- ¿Las barras de proteína son bajas en FODMAP?
- ¿Las barras de proteína son keto?
- ¿Las barras de proteína son vegetarianas?
- ¿Las barras de proteína son halal?
- ¿Las barras de proteína son altas en colesterol?
- ¿Las barras de proteína son altas en fibra?
- ¿Las barras de proteína son altas en azúcar?
- ¿Las barras de proteína son libres de gluten?
¿Las barras de proteína son una buena fuente de proteína?
Sí, las barras de proteína son una excelente fuente de proteína. Una barra promedio con 20 g de proteína proporciona esa cantidad indicada. La ingesta diaria recomendada de proteína ronda los 50 g para una mujer sedentaria y 56 g para un hombre sedentario, por lo que una barra aporta alrededor del 40-45% de estas cantidades.
¿Las barras de proteína son altas en carbohidratos?
El contenido en carbohidratos de las barras de proteína puede variar mucho según la marca. Generalmente muchas barras contienen una cantidad considerable de carbohidratos, típicamente alrededor de 20-30 g por barra. Algunas marcas ofrecen versiones bajas en carbohidratos o aptas para keto con mucha menos cantidad.
¿Las barras de proteína son bajas en FODMAP?
La mayoría de las barras de proteína no son bajas en FODMAP porque suelen contener ingredientes altos en FODMAP como concentrado de suero, inulina, anacardos, almendras y ciertos edulcorantes. No obstante, existen barras formuladas específicamente para ser bajas en FODMAP; siempre revise la lista de ingredientes si sigue esta dieta.
¿Las barras de proteína son keto?
Muchas barras no son aptas para keto porque contienen bastantes carbohidratos o azúcares añadidos. Sin embargo, hay barras diseñadas para dieta cetogénica que son altas en grasas y proteínas y bajas en carbohidratos netos (por lo general 3-5 g de net carbs por barra).
¿Las barras de proteína son vegetarianas?
Las barras de proteína pueden ser vegetarianas o no, según la fuente de proteína. Muchas utilizan suero o caseína (derivados de la leche) y son vegetarianas, mientras que otras pueden usar proteína de origen animal como carne, que no sería apta para vegetarianos. Compruebe los ingredientes para asegurarse.
¿Las barras de proteína son halal?
No todas las barras son halal. Algunos fabricantes usan gelatina derivada de cerdo o procesos que no cumplen con halal. Hay marcas que ofrecen barras certificadas halal.
¿Las barras de proteína son altas en colesterol?
La mayoría de las barras tienen niveles bajos de colesterol. En promedio, una barra con 20 g de proteína podría contener alrededor de 10 mg de colesterol.
¿Las barras de proteína son altas en fibra?
El contenido de fibra varía mucho; una barra de 20 g de proteína puede contener entre 2 y 10 g de fibra. Depende de la formulación del producto.
¿Las barras de proteína son altas en azúcar?
Las barras varían ampliamente en azúcar; muchas contienen entre 15 y 20 g de azúcar. La American Heart Association recomienda no exceder 36 g/día para hombres y 25 g/día para mujeres en azúcares añadidos.
¿Las barras de proteína son libres de gluten?
No todas las barras son sin gluten. Algunas marcas ofrecen barras sin gluten (por ejemplo RXBAR, Larabar), pero otras contienen ingredientes con gluten o están sujetas a contaminación cruzada. Revise el empaque si necesita evitar el gluten.