Frühlingszwiebeln
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 5 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 0mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 1g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 1% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 0g | 0% | |
| Vitamin C 1mg | 1% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0mg | 0% | |
| Calcium 2mg | 0% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0mg | 1% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0mg | 0% | |
| Vitamin A 0IU | 0% | |
| Folat 2mcg | 0% | |
| Kalium 15mg | 0% | |
| Magnesium 1mg | 0% | |
| Zink 0mg | 0% | |
| Niacin 0mg | 0% | |
| Riboflavin 0mg | 0% | |
| Thiamin 0mg | 0% | |
| Phosphor 3mg | 0% | |
| Selen 0mcg | 0% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0mg | 0% | |
| Cholin 1mg | 0% | |
| Pantothensäure 0mg | 0% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 0.1g | |
| Glukose (Dextrose) | 0.2g | |
| Fructose | 0.1g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 8.9g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 16.6kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Fluorid, F | 0.1mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0mcg | |
| Beta-Carotin | 0.1mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0.4mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 1.9mcg | |
| Folat (DFE) | 1.9mcg | |
| Betain | 0mg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0g | |
| Isoleucin | 0g | |
| Leucin | 0g | |
| Lysin | 0g | |
| Methionin | 0g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0g | |
| Tyrosin | 0g | |
| Valin | 0g | |
| Arginin | 0g | |
| Histidin | 0g | |
| Alanin | 0g | |
| Asparaginsäure | 0g | |
| Glutaminsäure | 0g | |
| Glycin | 0g | |
| Prolin | 0g | |
| Serin | 0g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Phytosterole | 1.5mg | |
FAQ zu Frühlingszwiebeln
Sind Frühlingszwiebeln low FODMAP?
Ja, Frühlingszwiebeln sind low FODMAP. Der grüne Teil der Zwiebel ist auf einer Low-FODMAP-Diät unbedenklich. Die weiße Zwiebelwurzel am Ende, die normalerweise zum Kochen verwendet wird, enthält jedoch hohe Mengen an Fruktanen, einer Art FODMAP. Personen, die empfindlich auf FODMAPs reagieren, sollten größere Mengen der weißen Zwiebel vermeiden.
Sind Frühlingszwiebeln ballaststoffreich?
Frühlingszwiebeln sind nicht besonders ballaststoffreich. Eine Tasse gehackte Frühlingszwiebeln (etwa 100 g) enthält ungefähr 2,6 g Ballaststoffe. Laut National Academy of Sciences liegt die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr bei 25 g für Frauen und 38 g für Männer. Eine Tasse Frühlingszwiebeln liefert damit etwa 10 % des Tagesbedarfs für Frauen und rund 6,8 % für Männer.
Sind Frühlingszwiebeln keto-tauglich?
Ja, Frühlingszwiebeln können in eine ketogene Ernährung integriert werden. Sie enthalten nur wenige Kohlenhydrate, mit etwa 7,3 g pro 100 g, und sind daher eine gute Wahl für eine Keto-Diät, die typischerweise die Kohlenhydrataufnahme auf 20–50 g pro Tag begrenzt.
Sind Frühlingszwiebeln glutenfrei?
Ja, Frühlingszwiebeln sind glutenfrei. Frische, unverarbeitete Frühlingszwiebeln enthalten kein Weizen, Roggen oder Gerste, die üblichen Quellen von Gluten. Personen mit sehr hoher Sensitivität gegenüber Gluten sollten jedoch auch mögliche Kreuzkontaminationen bei der Verarbeitung und Zubereitung berücksichtigen.