Thinner Leaner Stronger 3-Day

Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi

Una routine basata su evidenze progettata specificamente per donne dal trainer di lunga data Michael Mathews per "farti diventare tonica, magra e forte il più rapidamente possibile senza diete drastiche, 'buona genetica' o facendo quantità ridicole di cardio o sprecando tempo smisurato in palestra". La routine enfatizza la parte inferiore del corpo e ottiene risultati concentrandosi sui principali sollevamenti con bilanciere come squat, panca e stacco. Fonte