Cereali salutari
402cal, 15p, 18c, 26f (per pasto)
3 cucchiaio (22g)
2 cucchiaio, a fettine (14g)
1 cucchiaio (14g)
1/2 tazza(e) (120mL)
1/2 medio (17,8 cm - 20 cm di lunghezza) (59g)
1
Aggiungi latte di mandorle e semi di chia in una ciotola. Lascia riposare per circa 4 minuti per addensare.
2
Mentre si addensa, aggiungi semi di zucca e mandorle al robot da cucina (o trita a mano). Frulla per qualche secondo. Dovrebbe rimanere grossolano, con consistenza simile al granola.
3
Aggiungi al latte e completa con banana a fette (o altra frutta a scelta).
4
Servire.
5
(Per preparare in grandi quantità: trita mandorle e semi di zucca e conserva in un contenitore ermetico. Poi segui i passaggi con latte, semi di chia e frutta al momento di servire.)