Stufato di patata dolce, ceci e pollo
591cal, 35p, 60c, 17f (per pasto)
1 medio (dia. 6,4 cm) (110g)
1 grande (164g)
2 lattina/e (840g)
1 cucchiaino (3g)
2 cucchiaino (5g)
2 cucchiaino (4g)
2 cucchiaino (4g)
2 cucchiaio (30mL)
1 lb (454g)
2 tazza(e) (474mL)
1 tazza (156g)
4 patata dolce, 12,5 cm (840g)
1 lattina/e (448g)
1
In una pentola capiente o in un Dutch oven, scalda solo metà dell'olio a fuoco medio-alto. Aggiungi le cosce di pollo tagliate a dadini e cuoci per 3-4 minuti, fino a quando sono leggermente dorate (non devono essere completamente cotte). Rimuovi dalla pentola e metti da parte.
2
Aggiungi l'olio rimanente nella pentola, poi aggiungi il peperone e la cipolla. Cuoci per 5-7 minuti, fino a quando saranno ammorbiditi.
3
Unisci la patata dolce, le spezie e un pizzico di sale e pepe. Cuoci per 1 minuto, fino a quando saranno fragranti.
4
Aggiungi i pomodori a dadini, l'acqua, i ceci e il pollo parzialmente cotto. Mescola per amalgamare, porta a sobbollire e copri. Cuoci per circa 15 minuti, fino a quando le patate dolci saranno tenere e il pollo completamente cotto.
5
Aggiungi gli spinaci surgelati e cuoci per 2-3 minuti, fino a quando saranno ben riscaldati. Se necessario, aggiungi un po' d'acqua in più per raggiungere la consistenza desiderata.
6
Regola di sale e pepe a piacere e servi.