Toast con ceci schiacciati
318cal, 19p, 35c, 6f (per pasto)
2 fetta(e) (64g)
1 cucchiaino (2g)
1 cucchiaio (15g)
4 cucchiaio (70g)
1 lattina/e (448g)
2 gambo piccolo (12,5 cm) (34g)
1
Tosta il pane (opzionale).
2
Nel frattempo, metti metà dei ceci (tenendo il resto da parte) in una ciotola e schiacciali con il dorso di una forchetta fino a ottenere una consistenza grossolana. Mescola yogurt greco, senape in polvere, sedano e un pizzico di sale/pepe e amalgama bene.
3
Incorpora i ceci interi rimanenti.
4
Distribuisci il composto sul toast e servi.