Concentrati sull'usare i glutei e stringili in alto senza inarcare la schiena.

Porta il mento verso il petto e inclina il bacino verso l'alto per concentrarti sui glutei ed evitare un'eccessiva inarcatura della parte bassa della schiena.

Contrai i glutei nella parte alta del movimento.

Contrai i glutei in alto senza inarcare la parte bassa della schiena.

Contrai i glutei in alto senza inarcare la parte bassa della schiena.

Una sedia/panca più vicina sposta l'attenzione dai muscoli posteriori della coscia ai glutei.

Un ciclo attraverso ogni gamba conta come una ripetizione.

Non lasciare che i fianchi si abbassino o che la parte bassa della schiena si inarchi eccessivamente.

Evita di inclinarti da un lato o dall'altro.

Contrai il gluteo in alto senza inarcare la parte bassa della schiena.

Evita di inclinarti da un lato o dall'altro.

Contrai il gluteo in alto senza inarcare la parte bassa della schiena.

Evita di inclinarti da un lato o dall'altro.

Contrai il gluteo in alto senza inarcare la parte bassa della schiena.

Una sedia/panca più vicina sposta l'attenzione dal muscolo posteriore della coscia al gluteo.