Usa la sedia il meno possibile e principalmente per l'equilibrio.

Esegui lo squat il più profondo possibile.

Mantenere le braccia estese rende più facile raggiungere uno squat profondo.

Tieni le braccia sul petto e accovacciati fino in fondo.

Concentrati sull'usare il più possibile la gamba anteriore.

Concentrati sull'uso della gamba anteriore.\r\nIl ginocchio posteriore dovrebbe toccare il terreno appena dietro il piede anteriore.

Scendi fino a quando la coscia è appena sopra il parallelo rispetto al suolo.\r\nConcentrati sull'uso della gamba e usa l'intelaiatura della porta il meno possibile.

Scendi fino a quando la coscia è appena sopra il parallelo.\r\nSpingi con la gamba e usa la sedia/oggetto principalmente per aiutarti con l'equilibrio.

Scendi fino a quando la coscia è appena sopra il parallelo.

Abbassati attraverso l'intero arco di movimento (il tuo fianco dovrebbe essere ben sotto il ginocchio in basso.\r\nUsa l'intelaiatura della porta il meno possibile.

Abbassati attraverso l'intero arco di movimento (il tuo fianco dovrebbe essere ben sotto il ginocchio in basso.\r\nUsa la sedia/oggetto principalmente per aiutarti con l'equilibrio.

Abbassati attraverso l'intero arco di movimento (il tuo fianco dovrebbe essere ben sotto il ginocchio in basso.

Tieni le braccia al petto.

Scendi abbastanza in basso che la parte superiore della coscia sia sotto la parallela.

Tieni le braccia al petto.

Scendi abbastanza in basso che la parte superiore della coscia sia sotto la parallela.