Spinaci freschi
Spinaci, crudi
Valori nutrizionali e macronutrienti
Porzione (170g)
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 50 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 1g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 1% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.3g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 134mg | 6% | |
| Carboidrati totali 6g | 2% | |
| Fibre alimentari 4g | 13% | |
| Zucchero 1g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 5g | 4% | |
| Vitamina C 48mg | 53% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 4.6mg | 26% | |
| Calcio 168mg | 13% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.3mg | 20% | |
| Vitamina K 821mcg | 821% | |
| Vitamina E 3.5mg | 23% | |
| Vitamina A 15941IU | 319% | |
| Folato totale 330mcg | 82% | |
| Potassio 949mg | 20% | |
| Magnesio 134mg | 32% | |
| Zinco 0.9mg | 8% | |
| Niacina 1.2mg | 6% | |
| Riboflavina 0.3mg | 25% | |
| Tiamina 0.1mg | 11% | |
| Fosforo 83mg | 7% | |
| Selenio 2mcg | 3% | |
| Manganese 1.5mg | 66% | |
| Rame 0.2mg | 25% | |
| Colina totale 33mg | 6% | |
| Acido pantotenico 0.1mg | 2% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
Per 1 confezione 170 g (170g)
| Ceneri | 2.9g | |
|---|---|---|
| Saccarosio | 0.1g | |
| Glucosio (destrosio) | 0.2g | |
| Fruttosio | 0.3g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 155.4g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 164.9kJ | |
| Galattosio | 0.2g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 797.3mcg | |
| Carotene, beta | 9564.2mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 20736.6mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0.3mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 329.8mcg | |
| Folato (DFE) | 329.8mcg | |
| Betaina | 174.4mg | |
| Triptofano | 0.1g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.2g | |
| Leucina | 0.4g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.2g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 0.3g | |
| Istidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.2g | |
| Acido aspartico | 0.4g | |
| Acido glutammico | 0.6g | |
| Glicina | 0.2g | |
| Prolina | 0.2g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 15.3mg | |
Fonte: Database nutrizionale USDA.
Valore giornaliero delle proteine basato su Position Stand (ISSN) per un individuo che pesa ~150 libbre.
FAQ su Spinaci freschi
Gli spinaci freschi sono ricchi di sodio?
No, gli spinaci freschi non sono ricchi di sodio. Una porzione standard di circa 1 tazza di spinaci freschi contiene circa 24 mg di sodio, circa l'1% del valore giornaliero consigliato di 2300 mg.
Gli spinaci freschi sono ricchi di potassio?
Sì, gli spinaci freschi sono una buona fonte di potassio. Una tazza di spinaci freschi contiene circa 167 mg di potassio, che rappresenta circa il 4% dell'apporto giornaliero raccomandato di 4700 mg per gli adulti.