Semi di sesamo
Semi, semi di sesamo, interi, essiccati
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 55 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 5g | 6% | |
| Grassi saturi 1g | 3% | |
| Grassi monoinsaturi 1.7g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 1mg | 0% | |
| Carboidrati totali 2g | 1% | |
| Fibre alimentari 1g | 4% | |
| Zucchero 0g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 2g | 1% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.3mg | 7% | |
| Calcio 88mg | 7% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 1IU | 0% | |
| Folato totale 9mcg | 2% | |
| Potassio 42mg | 1% | |
| Magnesio 32mg | 8% | |
| Zinco 0.7mg | 6% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.1mg | 6% | |
| Fosforo 57mg | 5% | |
| Selenio 3mcg | 6% | |
| Manganese 0.2mg | 10% | |
| Rame 0.4mg | 41% | |
| Colina totale 2mg | 0% | |
| Acido pantotenico 0mg | 0% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.4g | |
|---|---|---|
| Acqua | 0.4g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 215.7kJ | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Carotene, beta | 0.4mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 8.7mcg | |
| Folato (DFE) | 8.7mcg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Acido aspartico | 0.1g | |
| Acido glutammico | 0.4g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 64.3mg | |
FAQ su Semi di sesamo
Indice
- Are sesame seeds gluten free?
- Are sesame seeds low FODMAP?
- Are sesame seeds keto?
- Are sesame seeds high in protein?
- Are sesame seeds high in fiber?
- Are sesame seeds high in potassium?
- Do sesame seeds contain omega-3?
- Are sesame seeds a good source of calcium?
- Are sesame seeds high in iron?
- Are sesame seeds high in lectins?
- Are sesame seeds high in histamine?
- Are sesame seeds vegan?
- Do sesame seeds increase estrogen?
- Is sesame seed good for fertility?
- Are sesame seeds paleo?
- Are sesame seeds high in arginine?
- Are sesame seeds Whole30-compliant?
Are sesame seeds gluten free?
Sì, i semi di sesamo sono naturalmente senza glutine. Se si è molto sensibili al glutine, assicurarsi che non siano stati processati in strutture che trattano cereali contenenti glutine per evitare contaminazioni incrociate.
Are sesame seeds low FODMAP?
No, i semi di sesamo non sono low FODMAP. Secondo Monash University, oltre 1½ cucchiai di semi di sesamo sono ad alto contenuto di FODMAP e dovrebbero essere evitati nella fase di restrizione della dieta low FODMAP.
Are sesame seeds keto?
Sì, i semi di sesamo sono compatibili con la dieta chetogenica. Un cucchiaio contiene circa 1 g di carboidrati netti.
Are sesame seeds high in protein?
Non particolarmente: un cucchiaio fornisce circa 2 g di proteine.
Are sesame seeds high in fiber?
Sì, sono una buona fonte di fibra: un cucchiaio fornisce circa 1 g di fibra.
Are sesame seeds high in potassium?
No, non sono ricchi di potassio; un cucchiaio contiene circa 42 mg.
Do sesame seeds contain omega-3?
I semi di sesamo contengono grassi sani ma non sono una fonte significativa di omega-3; per omega-3 è meglio puntare su pesci grassi.
Are sesame seeds a good source of calcium?
Sì, sono un'ottima fonte di calcio: un cucchiaio di semi non decorticati contiene circa 88 mg di calcio.
Are sesame seeds high in iron?
Contengono ferro ma non in quantità molto elevate: un cucchiaio apporta circa 1.3 mg di ferro.
Are sesame seeds high in lectins?
I semi di sesamo contengono alcune lectine ma non sono considerati ad alto contenuto rispetto a legumi e cereali. La cottura può ridurne il contenuto.
Are sesame seeds high in histamine?
I semi di sesamo non contengono istamina, ma alcune persone con intolleranza possono avvertire reazioni perché i semi e la frutta secca possono stimolare il rilascio di istamina.
Are sesame seeds vegan?
Sì, i semi di sesamo sono completamente vegani.
Do sesame seeds increase estrogen?
I semi di sesamo contengono lignani, una forma di fitoestrogeni. Non sembrano però aumentare significativamente i livelli di estrogeno; possono piuttosto bilanciarne l'attività.
Is sesame seed good for fertility?
I semi di sesamo possono favorire la fertilità grazie al contenuto di zinco; un cucchiaio fornisce circa 1.4 mg di zinco.
Are sesame seeds paleo?
In molti casi i semi di sesamo sono considerati compatibili con la dieta paleo.
Are sesame seeds high in arginine?
Sì, sono ricchi di arginina: circa 1.4 g per oncia.
Are sesame seeds Whole30-compliant?
Sì, i semi di sesamo sono compatibili con Whole30, a patto che non siano parte di prodotti con zuccheri o additivi non consentiti.