Riso integrale
Riso integrale, a grano medio, crudo
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 170 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 1g | 2% | |
| Grassi saturi 0g | 1% | |
| Grassi monoinsaturi 0.5g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.5g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carboidrati totali 36g | 13% | |
| Fibre alimentari 2g | 6% | |
| Zucchero 0g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 4g | 3% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 16mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 14% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato totale 10mcg | 2% | |
| Potassio 127mg | 3% | |
| Magnesio 68mg | 16% | |
| Zinco 1mg | 9% | |
| Niacina 2mg | 10% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.2mg | 16% | |
| Fosforo 125mg | 10% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganese 1.8mg | 77% | |
| Rame 0.1mg | 15% | |
| Colina totale 0mg | 0% | |
| Acido pantotenico 0.7mg | 14% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.6g | |
|---|---|---|
| Acqua | 5.9g | |
| Energia | 719.6kJ | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 9.5mcg | |
| Folato (DFE) | 9.5mcg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.2g | |
| Leucina | 0.3g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.2g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.2g | |
| Arginina | 0.3g | |
| Istidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.2g | |
| Acido aspartico | 0.3g | |
| Acido glutammico | 0.7g | |
| Glicina | 0.2g | |
| Prolina | 0.2g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
FAQ su Riso integrale
Indice
- Il riso integrale è senza glutine?
- Il riso integrale è compatibile con la dieta chetogenica?
- Il riso integrale è a basso contenuto di FODMAP?
- Il riso integrale è paleo?
- Il riso integrale è ricco di fibre?
- Il riso integrale contiene proteine?
- Il riso integrale contiene carboidrati?
- Il riso integrale contiene grassi?
- Il riso integrale contiene zucchero?
- Il riso integrale è ricco di colesterolo?
- Il riso integrale contiene potassio?
- Il riso integrale è povero di sodio?
- Il riso integrale contiene ferro?
- Il riso integrale contiene lectine?
- Il riso integrale è ricco di ossalati?
- Il riso integrale è ricco di acido urico?
- Il riso integrale è ricco di istamina?
- Il riso integrale è ricco di arginina?
- Il riso integrale è ricco di fosforo?
- Il riso integrale è ricco di purine?
- Il riso integrale è consentito nella dieta Whole30?
- Si può mangiare riso integrale nella dieta mediterranea?
- Il riso integrale è vegano?
- Il riso integrale è ricco di calcio?
- Quali sono alcune alternative al riso integrale?
Il riso integrale è senza glutine?
Sì, il riso integrale è naturalmente senza glutine. Il glutine è una proteina presente in cereali come frumento, orzo e segale, e il riso non ne fa parte.
Il riso integrale è compatibile con la dieta chetogenica?
No, il riso integrale normalmente non è incluso in una dieta chetogenica, che è molto povera di carboidrati. Mezza tazza di riso integrale crudo contiene circa 72 grammi di carboidrati, un valore elevato rispetto ai limiti della dieta keto (20–50 grammi al giorno).
Il riso integrale è a basso contenuto di FODMAP?
Sì e no, dipende dalla porzione. Il riso integrale è considerato a basso contenuto di FODMAP a una porzione di 1 tazza (cotta). Tuttavia, aumentando la porzione a 1,5 tazze (cotte) può diventare un alimento a FODMAP moderato a causa del contenuto di fruttani.
Il riso integrale è paleo?
No, il riso integrale non è considerato paleo. La dieta paleo esclude i cereali, e il riso è un cereale.
Il riso integrale è ricco di fibre?
Sì, il riso integrale è una buona fonte di fibre. Una tazza di riso integrale contiene circa 3 grammi di fibra, che corrispondono a circa il 12% del valore giornaliero raccomandato, sebbene il fabbisogno vari in base al sesso e all'età.
Il riso integrale contiene proteine?
Sì, il riso integrale contiene proteine. Approssimativamente una tazza di riso integrale ha circa 7 grammi di proteine.
Il riso integrale contiene carboidrati?
Sì, il riso integrale contiene carboidrati. Una tazza di riso integrale di solito contiene circa 72 grammi di carboidrati.
Il riso integrale contiene grassi?
Sì, il riso integrale contiene una piccola quantità di grassi, circa 3 grammi per tazza.
Il riso integrale contiene zucchero?
No, il riso integrale non contiene zuccheri aggiunti. Contiene carboidrati naturalmente presenti ma non zucchero significativo.
Il riso integrale è ricco di colesterolo?
No, il riso integrale non contiene colesterolo poiché è di origine vegetale.
Il riso integrale contiene potassio?
Sì, il riso integrale contiene potassio. In una mezza tazza di riso integrale ci sono circa 255 mg di potassio.
Il riso integrale è povero di sodio?
Sì, il riso integrale è considerato un alimento a basso contenuto di sodio. Mezza tazza di riso integrale cotto contiene circa 4 mg di sodio.
Il riso integrale contiene ferro?
Sì, il riso integrale contiene ferro. Mezza tazza di riso integrale cotto fornisce circa 1,7 milligrammi di ferro.
Il riso integrale contiene lectine?
Sì, il riso integrale contiene una certa quantità di lectine, come molti alimenti vegetali. La cottura a temperature elevate può ridurle.
Il riso integrale è ricco di ossalati?
Il riso integrale contiene una quantità moderata di ossalati, ma non è generalmente considerato un alimento ad alto contenuto di ossalati. I valori possono variare.
Il riso integrale è ricco di acido urico?
No, il riso integrale non è fonte di acido urico.
Il riso integrale è ricco di istamina?
No, il riso integrale non è considerato alto in istamina.
Il riso integrale è ricco di arginina?
No, il riso integrale non è particolarmente ricco di arginina; una tazza fornisce circa 0,5 grammi.
Il riso integrale è ricco di fosforo?
Sì, il riso integrale è relativamente ricco di fosforo: una tazza contiene circa 251 mg.
Il riso integrale è ricco di purine?
Contiene purine ma non è considerato un alimento ad alto contenuto di purine.
Il riso integrale è consentito nella dieta Whole30?
No, il riso integrale non è permesso nella dieta Whole30 perché i cereali sono esclusi.
Si può mangiare riso integrale nella dieta mediterranea?
Sì, il riso integrale è compatibile con la dieta mediterranea, che privilegia cereali integrali.
Il riso integrale è vegano?
Sì, il riso integrale è vegano.
Il riso integrale è ricco di calcio?
No, il riso integrale non è ricco di calcio; una porzione fornisce circa 31 mg.
Quali sono alcune alternative al riso integrale?
Alcune alternative nutrienti includono quinoa, couscous, orzo, farro e grano saraceno.