Prugne
Prugne, crude
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 35 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 0% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0.1g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 0mg | 0% | |
| Carboidrati totali 8g | 3% | |
| Fibre alimentari 1g | 3% | |
| Zucchero 7g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 0g | 0% | |
| Vitamina C 6mg | 7% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.1mg | 1% | |
| Calcio 4mg | 0% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 1% | |
| Vitamina K 4mcg | 4% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 228IU | 5% | |
| Folato totale 3mcg | 1% | |
| Potassio 104mg | 2% | |
| Magnesio 5mg | 1% | |
| Zinco 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 1% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fosforo 11mg | 1% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganese 0mg | 1% | |
| Rame 0mg | 4% | |
| Colina totale 1mg | 0% | |
| Acido pantotenico 0.1mg | 2% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.2g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Saccarosio | 1g | |
| Glucosio (destrosio) | 3.3g | |
| Fruttosio | 2g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0.1g | |
| Acqua | 57.6g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 126.7kJ | |
| Galattosio | 0.1g | |
| Fluoruro, F | 1.3mcg | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 11.2mcg | |
| Carotene, beta | 125.4mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 23.1mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 48.2mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0.1mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 3.3mcg | |
| Folato (DFE) | 3.3mcg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Acido aspartico | 0.2g | |
| Acido glutammico | 0g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 4.6mg | |
FAQ su Prugne
Indice
- Le prugne sono compatibili con la dieta keto?
- Le prugne sono low FODMAP?
- Le prugne sono una buona fonte di fibre?
- Le prugne sono povere di carboidrati?
- Le prugne sono povere di zucchero?
- Le prugne contengono potassio?
- Le prugne sono ricche di vitamina C?
- Le prugne contengono ferro?
- Le prugne sono ricche di ossalati?
- Le prugne sono ricche di istamina?
- Le prugne sono acide?
- Le prugne contengono fosforo?
- Le prugne sono ricche di purine?
- Le prugne contengono vitamina K?
- Le prugne sono vegane?
- Le prugne sono senza glutine?
Le prugne sono compatibili con la dieta keto?
Le prugne contengono circa 11 grammi di carboidrati netti per 100 g, quindi sono relativamente ricche di carboidrati rispetto ad altri frutti. Su una dieta chetogenica che limita i carboidrati a 20-50 g al giorno, le prugne possono risultare poco adatte se consumate in porzioni elevate.
Le prugne sono low FODMAP?
Sì, secondo la Monash University, le prugne sono a basso contenuto di FODMAP se consumate in porzioni moderate: fino a 2 prugne piccole (circa 50 g totali) sono considerate sicure.
Le prugne sono una buona fonte di fibre?
Sì, le prugne contengono fibre: una piccola prugna apporta circa 1 g di fibra ciascuna, contribuendo alla regolarità intestinale.
Le prugne sono povere di carboidrati?
Rispetto ad altri frutti, le prugne hanno un contenuto di carboidrati moderato: circa 11 g per 100 g, inclusi circa 9,5 g di zucchero.
Le prugne sono povere di zucchero?
No, le prugne non sono povere di zucchero: una prugna media (circa 66 g) contiene circa 8 g di zucchero naturale.
Le prugne contengono potassio?
Sì, le prugne contengono una quantità moderata di potassio: una prugna media fornisce circa 104 mg.
Le prugne sono ricche di vitamina C?
Sì, le prugne sono una buona fonte di vitamina C: una prugna media fornisce circa 6,3 mg di vitamina C.
Le prugne contengono ferro?
Le prugne contengono ferro ma non in quantità elevate: una prugna media fornisce circa 0,1 mg di ferro.
Le prugne sono ricche di ossalati?
Le prugne contengono una quantità moderata di ossalati (circa 5-10 mg per 100 g). Chi è sensibile agli ossalati o predisposto a calcoli renali dovrebbe prestare attenzione.
Le prugne sono ricche di istamina?
No, le prugne non sono considerate ad alto contenuto di istamina e sono spesso consigliate nelle diete a basso contenuto di istamina.
Le prugne sono acide?
Sì, le prugne sono relativamente acide con pH intorno a 3,4.
Le prugne contengono fosforo?
Le prugne contengono una quantità moderata di fosforo: circa 16 mg per 100 g.
Le prugne sono ricche di purine?
No, le prugne non sono ricche di purine; contengono quantità basse (circa 12 mg per frutto medio).
Le prugne contengono vitamina K?
Le prugne contengono una quantità moderata di vitamina K: una prugna media fornisce circa 6,4 mcg.
Le prugne sono vegane?
Sì, le prugne sono vegane.
Le prugne sono senza glutine?
Sì, le prugne sono naturalmente prive di glutine.