Pane integrale
Pane, integrale, preparato commercialmente
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 80 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 1g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 1% | |
| Grassi monoinsaturi 0.2g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.5g | ||
| Omega-3 0g | 3% | |
| Omega-6 0.5g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 146mg | 6% | |
| Carboidrati totali 14g | 5% | |
| Fibre alimentari 2g | 7% | |
| Zucchero 1g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 4g | 3% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.8mg | 4% | |
| Calcio 52mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 2mcg | 2% | |
| Vitamina E 0.9mg | 6% | |
| Vitamina A 1IU | 0% | |
| Folato totale 13mcg | 3% | |
| Potassio 81mg | 2% | |
| Magnesio 24mg | 6% | |
| Zinco 0.6mg | 5% | |
| Niacina 1.4mg | 7% | |
| Riboflavina 0.1mg | 4% | |
| Tiamina 0.1mg | 11% | |
| Fosforo 68mg | 5% | |
| Selenio 8mcg | 15% | |
| Manganese 0.7mg | 30% | |
| Rame 0.1mg | 8% | |
| Colina totale 9mg | 2% | |
| Acido pantotenico 0.2mg | 4% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.7g | |
|---|---|---|
| Amido | 9.2g | |
| Saccarosio | 0g | |
| Glucosio (destrosio) | 0.3g | |
| Fruttosio | 0.7g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0.3g | |
| Acqua | 12.5g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 337.6kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Carotene, beta | 0.6mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 27.8mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0.1mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0.3mg | |
| Tocoferolo, delta | 0.1mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0.1mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0.4mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0.1mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0.1mg | |
| Dihidrofillochinone | 0.2mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 13.4mcg | |
| Folato (DFE) | 13.4mcg | |
| Betaina | 40.5mg | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Acido linoleico | 0.5g | |
| Acido gamma-linolenico | 0g | |
| Acidi grassi, totali trans-monoenoici | 0g | |
| Acidi grassi, totali trans-polienoici | 0g | |
| Acido alfa-linolenico (ALA) | 0g | |
| Acido dihomo-gamma-linolenico | 0g | |
FAQ su Pane integrale
Indice
- Il pane integrale è ricco di proteine?
- Il pane integrale è ricco di carboidrati?
- Il pane integrale è ricco di sodio?
- Il pane integrale è ricco di potassio?
- Il pane integrale contiene glutine?
- Il pane integrale è ricco di istamina?
- Si può mangiare il pane integrale nella dieta mediterranea?
- Quali sono alcune alternative al pane integrale?
- Il pane integrale aumenta il testosterone?
- Il pane integrale è ricco di fibre?
- Il pane integrale è low FODMAP?
Il pane integrale è ricco di proteine?
Il pane integrale contiene una quantità moderata di proteine. In media, una fetta di pane integrale contiene circa 4 grammi di proteine, che rappresentano approssimativamente l'8% dell'assunzione giornaliera raccomandata su una base di 50 g.
Il pane integrale è ricco di carboidrati?
Yes, il pane integrale è ricco di carboidrati. Una fetta contiene tipicamente circa 20 grammi di carboidrati, circa il 7% dell'assunzione giornaliera raccomandata basata su 275 g.
Il pane integrale è ricco di sodio?
Il contenuto di sodio varia per marca, ma in media una fetta contiene circa 150 mg di sodio, circa il 6,5% del valore giornaliero raccomandato di 2300 mg.
Il pane integrale è ricco di potassio?
Il pane integrale contiene una certa quantità di potassio ma non è particolarmente ricco. Una fetta contiene circa 70 mg di potassio, circa l'1,5% dell'apporto giornaliero raccomandato di 4700 mg.
Il pane integrale contiene glutine?
Yes, il pane integrale contiene glutine perché è fatto con frumento integrale. Chi ha celiachia o sensibilità al glutine dovrebbe evitarlo.
Il pane integrale è ricco di istamina?
No, il pane integrale normalmente non è considerato alto in istamina rispetto ad altri alimenti fermentati o stagionati. Tuttavia, la tolleranza individuale può variare.
Si può mangiare il pane integrale nella dieta mediterranea?
Yes, il pane integrale è compatibile con la dieta mediterranea, che include cereali integrali. Assicurarsi che il pane sia effettivamente integrale e non solo colorato per sembrare tale.
Quali sono alcune alternative al pane integrale?
Ci sono molte alternative: pane di segale, pane di farro, pane a lievitazione naturale (sourdough), pane di cereali germogliati e pane senza glutine a base di farine alternative (riso, miglio, quinoa). Anche flatbread come roti o tortillas possono essere alternative a seconda delle preferenze.
Il pane integrale aumenta il testosterone?
Nessun alimento è noto per aumentare significativamente il testosterone da solo. Il pane integrale non contiene componenti specifici che aumentino il testosterone. Una dieta equilibrata, comprese fonti di nutrienti essenziali, è fondamentale per la regolazione ormonale.
Il pane integrale è ricco di fibre?
Yes, il pane integrale è una buona fonte di fibre. Una fetta contiene circa 2 grammi di fibra. L'apporto giornaliero raccomandato è di 25-38 grammi, quindi il pane integrale può contribuire al fabbisogno quotidiano.
Il pane integrale è low FODMAP?
No, il pane integrale di solito non è classificato come low FODMAP. Il frumento contiene frucani, una tipologia di FODMAP. Tuttavia, la tolleranza individuale varia e piccole porzioni potrebbero essere tollerate da alcune persone.