Noci di macadamia sgusciate tostate
Frutta a guscio, noci di macadamia, tostate a secco, con aggiunta di sale
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 255 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 25g | 32% | |
| Grassi saturi 4g | 20% | |
| Grassi monoinsaturi 19.6g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.5g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 116mg | 5% | |
| Carboidrati totali 4g | 2% | |
| Fibre alimentari 3g | 9% | |
| Zucchero 1g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 3g | 2% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 23mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato totale 3mcg | 1% | |
| Potassio 120mg | 3% | |
| Magnesio 39mg | 9% | |
| Zinco 0.4mg | 4% | |
| Niacina 0.8mg | 4% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.2mg | 20% | |
| Fosforo 65mg | 5% | |
| Selenio 4mcg | 7% | |
| Manganese 1mg | 44% | |
| Rame 0.2mg | 21% | |
| Colina totale 15mg | 3% | |
| Acido pantotenico 0.2mg | 4% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.6g | |
|---|---|---|
| Amido | 0.3g | |
| Saccarosio | 1.3g | |
| Glucosio (destrosio) | 0g | |
| Fruttosio | 0g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 0.5g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 988.7kJ | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Carotene, beta | 0mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 3.3mcg | |
| Folato (DFE) | 3.3mcg | |
| Betaina | 0.1mg | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Stigmasterolo | 0mg | |
| Campesterolo | 3.3mg | |
| Beta-sitosterolo | 47.9mg | |
FAQ su Noci di macadamia
Indice
- Le noci di macadamia sono keto?
- Le noci di macadamia sono ricche di grassi?
- Le noci di macadamia sono ricche di fibre?
- Le noci di macadamia sono ricche di proteine?
- Le noci di macadamia sono ricche di colesterolo?
- Le noci di macadamia sono ricche di grassi saturi?
- Le noci di macadamia sono ricche di potassio?
- Le noci di macadamia sono ricche di lectine?
- Le noci di macadamia sono ricche di istamina?
- Le noci di macadamia sono paleo?
- Le noci di macadamia sono vegane?
- Le noci di macadamia sono Whole30?
- Le noci di macadamia aumentano il testosterone?
- Le noci di macadamia sono senza glutine?
- Le noci di macadamia sono low FODMAP?
- Le noci di macadamia sono ricche di arginina?
Le noci di macadamia sono keto?
Sì, le noci di macadamia possono essere inserite in una dieta chetogenica. Hanno un basso contenuto di carboidrati: solo 3,9 grammi di carboidrati per oncia (28 grammi), di cui 2,4 grammi sono fibra alimentare, quindi contribuiscono solo con circa 1,5 grammi di carboidrati netti. Per una dieta keto, che generalmente punta a 20-50 g di carboidrati netti al giorno, questa quantità è accettabile.
Le noci di macadamia sono ricche di grassi?
Le noci di macadamia sono effettivamente ricche di grassi. Un'oncia (28 grammi) di noci di macadamia contiene circa 21,5 grammi di grassi. Le linee guida dietetiche raccomandano un apporto giornaliero di grassi compreso tra 44 e 78 grammi per una dieta da 2.000 calorie; quindi il consumo di noci di macadamia può contribuire in modo significativo all'apporto giornaliero. È importante notare che i grassi delle macadamia sono principalmente mono- e polinsaturi, considerati più salutari.
Le noci di macadamia sono ricche di fibre?
Le noci di macadamia contengono una quantità moderata di fibra. Una porzione di un'oncia (28 grammi) fornisce circa 2,4 grammi di fibra alimentare. Anche se non sono la fonte più ricca di fibra, possono contribuire all'apporto giornaliero.
Le noci di macadamia sono ricche di proteine?
Le noci di macadamia hanno un contenuto modesto di proteine. Un'oncia (28 grammi) fornisce circa 2,2 grammi di proteine. Pur contribuendo all'apporto proteico, è consigliabile consumarle insieme ad altre fonti proteiche per raggiungere il fabbisogno giornaliero.
Le noci di macadamia sono ricche di colesterolo?
No, le noci di macadamia non contengono colesterolo.
Le noci di macadamia sono ricche di grassi saturi?
Sì, le noci di macadamia contengono una certa quantità di grassi saturi. Circa 3,4 grammi del contenuto di grasso in una porzione da 1 oz (28,3 g) sono grassi saturi. L'American Heart Association raccomanda di limitare i grassi saturi a meno di 13 grammi al giorno in una dieta da 2.000 calorie.
Le noci di macadamia sono ricche di potassio?
Le noci di macadamia contengono una quantità discreta di potassio. Una porzione da 1 oz fornisce circa 103 mg di potassio. Dato che l'apporto giornaliero raccomandato è di 4.700 mg, le macadamia contribuiscono ma non sono una fonte particolarmente ricca.
Le noci di macadamia sono ricche di lectine?
Le macadamia non sono considerate tra gli alimenti più ricchi di lectine. Hanno un contenuto relativamente basso di lectine rispetto ad altre noci e semi. La tostatura può ridurre ulteriormente le lectine.
Le noci di macadamia sono ricche di istamina?
No, le noci di macadamia non sono ricche di istamina. L'istamina si trova principalmente in alimenti fermentati o stagionati, non nelle macadamia.
Le noci di macadamia sono paleo?
Sì, le noci di macadamia sono compatibili con la dieta Paleo. Sono apprezzate per l'alto contenuto di grassi monoinsaturi.
Le noci di macadamia sono vegane?
Sì, le noci di macadamia sono vegane, essendo un alimento di origine vegetale.
Le noci di macadamia sono Whole30?
Sì, le noci di macadamia sono conformi a Whole30. Tuttavia, è bene consumarle con moderazione a causa del loro elevato contenuto calorico.
Le noci di macadamia aumentano il testosterone?
Anche se le macadamia sono ricche di grassi sani, non esiste evidenza specifica che il loro consumo aumenti direttamente i livelli di testosterone. Una dieta bilanciata, esercizio fisico e peso corporeo sano sono più rilevanti per la regolazione ormonale.
Le noci di macadamia sono senza glutine?
Sì, le macadamia in stato naturale sono senza glutine. Tuttavia, alcuni prodotti commerciali possono essere lavorati in strutture che trattano cereali contenenti glutine, con rischio di contaminazione crociata.
Le noci di macadamia sono low FODMAP?
Sì, le macadamia sono considerate a basso contenuto di FODMAP. Una porzione di 20 noci (circa 40 g) è considerata a basso contenuto di FODMAP.
Le noci di macadamia sono ricche di arginina?
Sì, le macadamia contengono arginina. Un'oncia di macadamia fornisce circa 365 mg di arginina, contribuendo all'apporto giornaliero richiesto.