Nectarine
Nectarine, cruda
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 70 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0.1g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 0mg | 0% | |
| Carboidrati totali 15g | 5% | |
| Fibre alimentari 2g | 9% | |
| Zucchero 11g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 2g | 1% | |
| Vitamina C 8mg | 9% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.4mg | 2% | |
| Calcio 9mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 2% | |
| Vitamina K 3mcg | 3% | |
| Vitamina E 1.1mg | 7% | |
| Vitamina A 471IU | 9% | |
| Folato totale 7mcg | 2% | |
| Potassio 285mg | 6% | |
| Magnesio 13mg | 3% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 1.6mg | 8% | |
| Riboflavina 0mg | 3% | |
| Tiamina 0mg | 4% | |
| Fosforo 37mg | 3% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganese 0.1mg | 3% | |
| Rame 0.1mg | 14% | |
| Colina totale 9mg | 2% | |
| Acido pantotenico 0.3mg | 5% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.7g | |
|---|---|---|
| Amido | 0.1g | |
| Saccarosio | 6.9g | |
| Glucosio (destrosio) | 2.2g | |
| Fruttosio | 1.9g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 124.4g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 262.7kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 24.1mcg | |
| Carotene, beta | 213mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 139.2mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 184.6mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 7.1mcg | |
| Folato (DFE) | 7.1mcg | |
| Betaina | 0.3mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Acido aspartico | 0.8g | |
| Acido glutammico | 0g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ su Nettaredi
Indice
- Le nettarine sono compatibili con la dieta keto?
- Le nettarine sono una buona fonte di fibre?
- Le nettarine sono ricche di zuccheri?
- Le nettarine sono povere di potassio?
- Le nettarine sono ricche di vitamina C?
- Le nettarine sono ad alto contenuto di FODMAP?
- Le nettarine sono ricche di istamina?
- Le nettarine sono molto acide?
- Le nettarine sono ricche di carboidrati?
Le nettarine sono compatibili con la dieta keto?
Le nettarine contengono livelli relativamente elevati di carboidrati (circa 15 grammi in un frutto di medie dimensioni), il che le rende poco adatte a una dieta chetogenica stretta che tipicamente limita l'assunzione giornaliera di carboidrati a circa 20-50 grammi. Tuttavia, possono essere incluse se pianificate con attenzione all'interno del limite giornaliero di carboidrati.
Le nettarine sono una buona fonte di fibre?
Sì, le nettarine sono una buona fonte di fibre alimentari. Una nettarina di medie dimensioni contiene circa 2,4 grammi di fibra, che corrispondono approssimativamente al 10% dell'apporto giornaliero raccomandato per le donne (25 g) e al 6% per gli uomini (38 g).
Le nettarine sono ricche di zuccheri?
Le nettarine contengono una quantità moderata di zuccheri. In una nettarina di medie dimensioni si trovano circa 11,2 grammi di zucchero. Si tratta di zuccheri naturali che vengono consumati insieme a fibre e altri nutrienti.
Le nettarine sono povere di potassio?
No, le nettarine forniscono una buona quantità di potassio. Una nettarina di medie dimensioni apporta circa 285 milligrammi di potassio, che rappresentano circa il 6% dell'apporto giornaliero raccomandato di 4.700 milligrammi.
Le nettarine sono ricche di vitamina C?
Sì, le nettarine contengono una quantità significativa di vitamina C. Una nettarina di medie dimensioni fornisce circa 7,7 milligrammi di vitamina C, che corrispondono approssimativamente al 13% del fabbisogno giornaliero per gli uomini (90 mg) e al 9% per le donne (75 mg).
Le nettarine sono ad alto contenuto di FODMAP?
No, le nettarine non sono considerate ad alto contenuto di FODMAP. Queste rappresentano categorie di carboidrati che possono essere difficili da digerire per alcune persone, in particolare con IBS. Una porzione di 1 nettarina media (circa 150 grammi) è considerata a basso contenuto di FODMAP.
Le nettarine sono ricche di istamina?
Le nettarine non sono considerate ad alto contenuto di istamina. Le istamine sono composti naturali che possono scatenare sintomi in soggetti sensibili; le nettarine sono generalmente ben tollerate.
Le nettarine sono molto acide?
Le nettarine hanno un certo grado di acidità, ma non sono così acide come alcuni agrumi o ananas. Il pH medio di una nettarina si aggira intorno a 3,92-4,05, quindi sono moderatamente acide.
Le nettarine sono ricche di carboidrati?
Le nettarine possono essere considerate moderate nel contenuto di carboidrati. Una nettarina di medie dimensioni contiene circa 15 grammi di carboidrati. Secondo le linee guida dietetiche statunitensi, l'assunzione giornaliera raccomandata di carboidrati è tra 130-150 grammi per gli adulti, quindi una nettarina fornisce circa il 10-11,5% del valore giornaliero.