Melanzana
Melanzana, cruda
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 95 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 1g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 1% | |
| Grassi monoinsaturi 0.1g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.4g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 11mg | 0% | |
| Carboidrati totali 19g | 7% | |
| Fibre alimentari 16g | 59% | |
| Zucchero 19g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 3g | 3% | |
| Vitamina C 12mg | 13% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.3mg | 7% | |
| Calcio 49mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.5mg | 27% | |
| Vitamina K 19mcg | 19% | |
| Vitamina E 1.6mg | 11% | |
| Vitamina A 126IU | 3% | |
| Folato totale 121mcg | 30% | |
| Potassio 1255mg | 27% | |
| Magnesio 77mg | 18% | |
| Zinco 0.9mg | 8% | |
| Niacina 3.6mg | 18% | |
| Riboflavina 0.2mg | 16% | |
| Tiamina 0.2mg | 18% | |
| Fosforo 132mg | 11% | |
| Selenio 2mcg | 3% | |
| Manganese 1.3mg | 55% | |
| Rame 0.4mg | 49% | |
| Colina totale 38mg | 7% | |
| Acido pantotenico 1.5mg | 31% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 3.6g | |
|---|---|---|
| Saccarosio | 1.4g | |
| Glucosio (destrosio) | 8.7g | |
| Fruttosio | 8.4g | |
| Acqua | 505.8g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 569.9kJ | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 5.5mcg | |
| Carotene, beta | 76.7mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 197.3mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 120.6mcg | |
| Folato (DFE) | 120.6mcg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.2g | |
| Leucina | 0.4g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.2g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 0.3g | |
| Istidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Acido aspartico | 0.9g | |
| Acido glutammico | 1g | |
| Glicina | 0.2g | |
| Prolina | 0.2g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 38.4mg | |
FAQ su Melanzana
Indice
- La melanzana è compatibile con la dieta keto?
- La melanzana è low FODMAP?
- La melanzana è ricca di potassio?
- Le melanzane sono ricche di carboidrati?
- Le melanzane sono ricche di fibre?
- Le melanzane sono ricche di proteine?
- Le melanzane contengono colesterolo?
- Le melanzane sono ricche di sodio?
- Le melanzane sono ricche di zucchero?
- Le melanzane contengono ferro?
- Le melanzane sono ricche di ossalati?
- Le melanzane sono ricche di acido urico?
- Le melanzane sono ricche di istamina?
- Le melanzane sono ricche di purine?
- Le melanzane sono ricche di fosforo?
- Le melanzane sono utili per la fertilità?
- Le melanzane sono ricche di vitamina K?
- Le melanzane sono paleo?
- Le melanzane aumentano il testosterone?
- Le melanzane sono vegane?
- Le melanzane sono senza glutine?
- Le melanzane sono vegetariane?
La melanzana è compatibile con la dieta keto?
Sì, la melanzana è keto-friendly: una porzione (circa 1 tazza) contiene circa 2 g di carboidrati netti.
La melanzana è low FODMAP?
Sì, la melanzana è considerata a basso contenuto di FODMAP; una porzione di 75 g è generalmente tollerata.
La melanzana è ricca di potassio?
Contiene potassio in misura moderata: circa 122 mg per tazza cotta.
Le melanzane sono ricche di carboidrati?
No, non sono particolarmente ricche di carboidrati: una tazza cotta contiene circa 8.64 g.
Le melanzane sono ricche di fibre?
Sì, una tazza cruda (99 g) contiene circa 2.5 g di fibra.
Le melanzane sono ricche di proteine?
No, il contenuto proteico è basso: circa 1 g per tazza.
Le melanzane contengono colesterolo?
No, non contengono colesterolo.
Le melanzane sono ricche di sodio?
No, una tazza cruda contiene circa 2 mg di sodio.
Le melanzane sono ricche di zucchero?
No, contengono circa 2.4 g di zucchero per tazza cruda.
Le melanzane contengono ferro?
Sì, ma in quantità modesta: circa 0.4 mg per tazza cotta.
Le melanzane sono ricche di ossalati?
Sì, le melanzane contengono ossalati e possono essere considerate ad alto contenuto rispetto ad altre verdure.
Le melanzane sono ricche di acido urico?
No, non sono una fonte di acido urico e sono a basso contenuto di purine.
Le melanzane sono ricche di istamina?
No, in generale non sono considerate ad alto contenuto di istamina.
Le melanzane sono ricche di purine?
No, sono a basso contenuto di purine (circa 21 mg per 100 g).
Le melanzane sono ricche di fosforo?
No, una tazza cotta fornisce circa 15 mg di fosforo.
Le melanzane sono utili per la fertilità?
Possono contribuire grazie agli antiossidanti, ma non esistono prove definitive che migliorino direttamente la fertilità.
Le melanzane sono ricche di vitamina K?
No, contengono solo piccole quantità di vitamina K (circa 2.9 mcg per tazza cotta).
Le melanzane sono paleo?
Sì, le melanzane sono compatibili con la dieta paleo.
Le melanzane aumentano il testosterone?
Non vi sono prove che le melanzane aumentino direttamente il testosterone.
Le melanzane sono vegane?
Sì, le melanzane sono vegane.
Le melanzane sono senza glutine?
Sì, in forma naturale sono senza glutine.
Le melanzane sono vegetariane?
Sì, le melanzane sono vegetariane.