Lattuga a foglia verde
Lattuga, a foglia verde, cruda
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 20 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 0% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 30mg | 1% | |
| Carboidrati totali 3g | 1% | |
| Fibre alimentari 1g | 5% | |
| Zucchero 1g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 1g | 1% | |
| Vitamina C 10mg | 11% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 39mg | 3% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 136mcg | 136% | |
| Vitamina E 0.2mg | 2% | |
| Vitamina A 7997IU | 160% | |
| Folato totale 41mcg | 10% | |
| Potassio 210mg | 4% | |
| Magnesio 14mg | 3% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 7% | |
| Tiamina 0.1mg | 6% | |
| Fosforo 31mg | 3% | |
| Selenio 1mcg | 1% | |
| Manganese 0.3mg | 12% | |
| Rame 0mg | 3% | |
| Colina totale 15mg | 3% | |
| Acido pantotenico 0.1mg | 3% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.7g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Saccarosio | 0g | |
| Glucosio (destrosio) | 0.4g | |
| Fruttosio | 0.5g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 102.6g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 67kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 399.6mcg | |
| Carotene, beta | 4798.4mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 1868.4mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0.4mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 41mcg | |
| Folato (DFE) | 41mcg | |
| Betaina | 0.2mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Acido aspartico | 0.2g | |
| Acido glutammico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 41mg | |
FAQ su Lattuga a foglia verde
La lattuga a foglia verde è a basso contenuto di FODMAP?
Sì, la lattuga a foglia verde è considerata un alimento a basso contenuto di FODMAP. I FODMAP sono tipi di carboidrati che possono causare fastidi digestivi in alcune persone, in particolare in chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Dal punto di vista dei FODMAP, la lattuga a foglia verde è sicura da consumare in qualsiasi quantità; contiene quantità trascurabili o nulle di questi carboidrati. Si raccomanda di includerla nella dieta per aumentare l'apporto di fibre, favorire l'idratazione e fornire una varietà di micronutrienti.