Utilisez la chaise le moins possible et principalement pour l'équilibre.

Accroupissez-vous aussi profondément que possible.

Garder vos bras tendus facilite l'accès à un squat profond.

Gardez vos bras sur la poitrine et accroupissez-vous complètement.

Concentrez-vous sur l'utilisation de la jambe avant autant que possible.

Concentrez-vous sur l'utilisation de votre jambe avant.

Votre genou arrière doit toucher le sol juste derrière votre pied avant.

Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit juste au-dessus de la parallèle au sol.

Concentrez-vous sur l'utilisation de votre jambe et utilisez le cadre de la porte le moins possible.

Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit juste au-dessus de la parallèle.

Poussez avec votre jambe et utilisez la chaise/l'objet principalement pour l'équilibre.

Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit juste au-dessus de la parallèle.

Descendez en squat sur toute l'amplitude (votre hanche doit être bien en dessous du genou en bas).

Utilisez le cadre de porte le moins possible.

Descendez en squat sur toute l'amplitude (votre hanche doit être bien en dessous du genou en bas).

Utilisez la chaise/l'objet principalement pour l'équilibre.

Descendez en squat sur toute l'amplitude (votre hanche doit être bien en dessous du genou en bas).

Gardez les bras sur la poitrine.

Descendez suffisamment pour que la partie supérieure de la cuisse soit en dessous de la parallèle.

Gardez les bras sur la poitrine.

Descendez suffisamment pour que la partie supérieure de la cuisse soit en dessous de la parallèle.