Siamo entusiasti di presentarvi Jeffrey, un utente di Strongr Fastr che ha perso 100 libbre usando l'app, ma se guardate le sue risposte (soprattutto alla domanda n. 2), noterete che menziona a malapena il peso perso e si concentra invece su tutto ciò che ha guadagnato. Ha gentilmente dedicato del tempo a rispondere ad alcune nostre domande su come è riuscito a realizzare tutto questo e a condividere i suoi migliori consigli per chi desidera rivoluzionare la propria salute. La sua storia è commovente e ispiratrice e offre ottimi consigli pratici, quindi buona lettura!
Raccontaci qualcosa di te e perché hai deciso di cambiare la tua salute?
Sono un veterano della Marina e il padre di una splendida bimba. Dopo un brutto divorzio ho preso circa 100 libbre principalmente a causa della depressione. Ho dovuto comprare tutti vestiti più grandi. Stavo a disagio e non riuscivo a fare molto con mia figlia. Una volta andavamo a fare escursioni e gite in bicicletta, ma non potevo più farlo. Ho deciso di cambiare quando mi sono trovato senza fiato salendo le scale dal seminterrato. È stata una cosa così semplice che mi ha colpito come un macigno. Dovevo cambiare!
Quali obiettivi di fitness hai raggiunto nell'ultimo anno?
Nell'ultimo anno ho raggiunto alcuni dei miei obiettivi di fitness. Sono riuscito a fare di nuovo trazioni senza assistenza (una riparazione alla spalla me lo aveva impedito per anni). Sono riuscito a fare lunghe gite in bicicletta con mia figlia e a rimettermi a fare trail riding. Riprendere a correre è stato un grande traguardo. È difficile correre per qualsiasi distanza quando si hanno oltre 100 libbre di troppo. Penso che il più grande obiettivo di fitness che sono riuscito a raggiungere sia stato diventare in forma. Essere in grado di vivere la vita. Non essere più senza fiato è stato ENORME per me.
Quali sono stati i tuoi maggiori ostacoli con il fitness in passato?
Penso che il mio maggiore ostacolo sia stato uscire dalla mia testa. Molte volte trovavo scuse sul perché non potevo andare in palestra un giorno o perché il giorno dopo ero troppo indolenzito. Spesso guardavo l'allenamento del giorno e pensavo “è troppo difficile, non ci vado”. Facevo lo stesso con il cibo, soprattutto con i dolci. Ne prendevo uno e pensavo che l'intera giornata fosse rovinata, poi iniziavo a abbuffarmi, mangiando quello che volevo. Trasformavo 300 calorie extra in 1.500+ perché mi davo delle scuse.
Quali sono stati i fattori chiave del tuo successo? Qualche grande lezione?
Il singolo fattore chiave del mio successo è stata la costanza. Allenarmi anche quando non ne avevo voglia o pensavo di non avere abbastanza tempo. 20 minuti sul vogatore o sulla air bike sono meglio di niente. È per il 90% un gioco mentale che devi giocare con te stesso. Dicevo a quella vocina dentro di me: “oggi non hai voce in capitolo” e facevo l'allenamento. Ho fatto lo stesso con il cibo. Ho seguito il piano rigidamente e mi concedevo un solo pasto libero a settimana.
In che modo Strongr Fastr ti ha aiutato nel tuo percorso?
Strongr Fastr mi ha aiutato nel mio percorso essendo un'app fantastica. È completamente personalizzabile in base alle tue esigenze e funziona perfettamente. La lista della spesa è una svolta quando si tratta di preparare i pasti per la settimana. Ha reso tutto molto più semplice, quasi senza sforzo. Ho cambiato piani dalla paleo al vegano e poi di nuovo, e ogni volta che cambiavo era più facile di quanto si possa immaginare. Non posso dire abbastanza cose positive sull'app. Devi provarla!
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Qual è il tuo miglior consiglio per chi sta appena iniziando o per chi fatica a raggiungere i propri obiettivi di fitness?
Devi volerlo. E intendo davvero volerlo. Devi essere capace di dirti “no” quando qualcuno ti offre una pizza o una ciambella. È l'80% in cucina e il 20% in palestra. Non puoi allenarti a sufficienza per compensare una cattiva dieta. Devi fermarti e scavare dentro te stesso per vedere se diventare una versione migliore e più sana di te è ciò che vuoi davvero. Se lo è, esci e impegnati al massimo per trasformare quel sogno in realtà. Roma non è stata costruita in un giorno. Sii paziente e fai foto dei progressi settimanali. Fai foto giornaliere se stai avendo difficoltà. Vedrai piccoli cambiamenti che ti daranno la motivazione per continuare! Datti da fare!
Qualche consiglio per restare motivati?
Restare motivati è una cosa difficile da gestire. Anche io ho avuto delle difficoltà occasionali e l'unico modo per superarle è capire quali risultati vuoi vedere e quanto velocemente. Devi essere realistico. Quelle 20 libbre non sono state messe su in una settimana quindi non se ne andranno in una settimana. Penso che per la maggior parte delle persone la visione del fitness e di ciò che richiede sia distorta. Per me restare motivato significava avere in testa un'immagine di come volevo apparire e sentirmi e lavorare verso quella immagine giorno dopo giorno. La prima volta che ho perso 100 libbre ci sono voluti due anni. Questa seconda volta ci è voluto circa un anno. Puoi farcela!
Qual è la tua ricetta preferita sull'app?
La mia ricetta preferita è una con riso basmati, latte di cocco, asparagi e piselli. È così semplice eppure così saziante che è incredibile. La dolcezza del latte di cocco soddisfa il mio desiderio di dolce e mi ha aiutato con quelle voglie. ADORO i dolci, specialmente i biscotti. Anche l'omelette nel barattolo di vetro è una ricetta fantastica. È così semplice e portatile che è difficile non rimanere sulla buona strada con qualcosa del genere nel tuo arsenale.
Se ne hai uno, quale obiettivo di fitness hai per il futuro?
Il mio obiettivo di fitness per il futuro è continuare a diventare più forte. So che è un obiettivo ampio ma è facilmente raggiungibile settimana dopo settimana. Lo puoi misurare e mostrare miglioramenti, il che mi aiuterà a rimanere in carreggiata, e spero lo farà anche per te. Ho sempre voluto avere gli addominali scolpiti ma non ho mai lavorato abbastanza per averli.
Grazie ancora a Jeffrey per aver condiviso la sua esperienza e i suoi consigli!
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